高一學生每天睡 4-5 小時上課瞌睡，如何預防？
我剛剛上高一，一天只能睡45個小時，？想得到怎樣的幫助：我剛剛上高一，一天只能睡45個小時，一上課就瞌睡，有什么方法可以預防上課打瞌睡？。
-
回答4
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
-
高一學生因睡眠不足上課打瞌睡，可通過調整作息、適當運動、合理飲食、課間休息、保持良好坐姿等方法預防。 1. 調整作息：盡量保證每天 7-8 小時的睡眠，養(yǎng)成規(guī)律的作息習慣，固定上床和起床時間。 2. 適當運動：課間進行簡單的伸展運動，如伸懶腰、轉動頸部等，促進血液循環(huán)，提高大腦供氧量。 3. 合理飲食：多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、魚類、新鮮蔬果等，避免高糖、高脂肪食物。 4. 課間休息：利用課間時間小憩或閉目養(yǎng)神，緩解疲勞。 5. 保持良好坐姿：挺直腰背，有助于保持清醒。 6. 刺激感官：可準備清涼油或風油精，犯困時涂抹在太陽穴或人中處。 7. 心理調節(jié)：樹立積極的學習態(tài)度，減少對上課的抵觸情緒。 總之，預防上課打瞌睡需要綜合多種方法，長期堅持，逐步改善睡眠不足帶來的影響，提高學習效率。
2025-02-05 19:18
-
-
回答3
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
吳志全 主治醫(yī)師
河北醫(yī)科大學附屬平安醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
瞌睡的時候，盯著老師死看或跟同桌開個小玩笑或動筆寫幾個字。這樣轉移下注意，情況就好多了。
2016-02-28 17:50
-
-
回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
-
心理分析：你可能是剛入新環(huán)境產生了一些適應不良的狀況，導致出現(xiàn)了睡眠障礙，你白天也打瞌睡，說明只是睡眠周期發(fā)生了紊亂造成的。慢慢調節(jié)，不要有心理負擔。心理指導：建議你白天多運動，下了課不要趴在課桌上睡覺。培養(yǎng)對學習的興趣，注意力就會提高。晚上睡不著時不要自我強制性入睡，可以聽會舒緩的音樂來放松心情。祝健康。
2016-02-28 16:37
-
-
回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
-
薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
-
早睡早起睡前喝一杯牛奶養(yǎng)成午眠的習慣這些會幫助你的建議你晚上有充足的睡眠實在不行只能借助咖啡了
2016-02-28 09:32
-
其他網友提過類似問題，你可能感興趣
