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睡眠障礙是一種常見(jiàn)的健康問(wèn)題，其癥狀多樣，包括入睡困難、睡眠淺易醒、多夢(mèng)、早醒、睡眠時(shí)間短等。在治療方面，食療是一種輔助方法，如食用牛奶、香蕉、小米粥、蓮子百合粥、酸棗仁粥等。 1. 入睡困難：表現(xiàn)為躺在床上長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法進(jìn)入睡眠狀態(tài)?？赡苁怯捎诰駢毫Υ蟆⒔箲]等。 2. 睡眠淺易醒：睡眠過(guò)程中容易被輕微的聲音或動(dòng)靜驚醒，難以再次入睡。常因環(huán)境嘈雜、生物鐘紊亂所致。 3. 多夢(mèng)：睡眠中頻繁做夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量?？赡芘c神經(jīng)衰弱、氣血不足有關(guān)。 4. 早醒：比預(yù)期時(shí)間提前醒來(lái)，且無(wú)法再入睡。多由抑郁情緒、生物鐘失調(diào)引起。 5. 睡眠時(shí)間短：總睡眠時(shí)間不足，無(wú)法滿足身體需求。可能是生活習(xí)慣不良、疾病影響。 總之，睡眠障礙會(huì)對(duì)身心健康產(chǎn)生不良影響。如果通過(guò)食療無(wú)法改善，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行治療。同時(shí)，要保持良好的生活習(xí)慣，創(chuàng)造舒適的睡眠環(huán)境。

一、神經(jīng)衰弱。常常表現(xiàn)為全身乏力、睡眠不良、頭痛、注意力渙散、健忘、情緒低落、食欲減退等，工作或?qū)W習(xí)效率低下?！《?、焦慮癥。會(huì)出現(xiàn)程度不一的頭暈、心悸、呼吸困難、口干、尿頻、尿急、出汗等軀體不適。這種現(xiàn)象在重大考試，如高考中容易看到?！∪?、強(qiáng)迫癥。即主觀上感覺(jué)到有某種不可抗拒、不能自行克制的觀念、情緒、意向及行為的存在。雖然患者認(rèn)識(shí)到這些毫無(wú)意義，但又難以控制和克服，從而導(dǎo)致嚴(yán)重的內(nèi)心沖突并伴有強(qiáng)烈的焦慮和恐懼。比如，反復(fù)洗手、總擔(dān)心房門未鎖好、總有些念頭揮之不去等。