睡眠淺易醒、白天疲憊無力是何因及對策？
睡眠不夠深,容易做夢和被一點小聲音也會醒!睡不久!白天干什么都覺得累累的(抱括上課和吃飯都有這種感覺)和晚,晚上也是總覺得無力,不想動,眼皮重,但睡又不著多久又會醒.以前上課的時候晚上玩電腦誰覺晚,也是這鐘情況,現在晚上睡早了但還是這樣,睡得6..7個小時就睡不著了!但還是一直累累的,無力的感覺!
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回答3
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戴光壽
山西省中醫(yī)食管癌研究所
一級
門診科
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睡眠淺易醒、白天疲憊無力可能由多種因素導致，如不良生活習慣、心理壓力、環(huán)境影響、疾病因素、生物鐘紊亂等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、睡前使用電子設備等，會影響睡眠質量。應調整作息，睡前半小時避免使用電子產品。 2.心理壓力：學習、工作或生活中的壓力過大，易引發(fā)焦慮、緊張，導致睡眠問題。可通過運動、傾訴等方式緩解。 3.環(huán)境影響：噪音、光線過強或溫度不適的睡眠環(huán)境，都會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的臥室環(huán)境有助于改善。 4.疾病因素：神經衰弱、貧血、甲狀腺功能異常等疾病也可能造成這種情況。若懷疑患病，需就醫(yī)檢查。 5.生物鐘紊亂：長期不規(guī)律的作息，使得生物鐘失調。逐步建立規(guī)律的作息時間，有助于恢復正常睡眠。 改善睡眠需要綜合調整生活方式，保持良好心態(tài)。若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進行針對性治療。
2025-02-05 23:08
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回答2
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內科
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病情分析：您好，食物與睡眠有一定的關系。失眠的朋友可多食用一些以下食物有助于安神?，F推薦幾種僅供參考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。2.核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。。3.桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養(yǎng)血安神，可醫(yī)失眠健忘、神經震弱等。4.蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。5.食醋：勞累難眠時，可取食醋1湯匙，放入溫開水內慢服。
2016-02-27 22:33
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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您好，你這種情況有點神經衰弱，一般情況下白晝困倦欲睡，夜間則不易入睡、多夢、失眠等?？梢猿渣c谷維素、維生素B1和七葉神安丸進行治療較好，同時要保持心情舒暢避免情緒暴躁不安，合理安排自己的作息時間，積極鍛煉身體增加抵抗力是很重要的，如散步、跳舞、打太極拳等。
2016-02-27 08:36
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