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長時間抱孩子導(dǎo)致胳膊疼痛，可能是肌肉勞損、肌腱炎、關(guān)節(jié)炎、神經(jīng)受壓、姿勢不良等原因引起的。改善方法包括休息、物理治療、藥物治療、運動康復(fù)、調(diào)整姿勢等。 1. 休息：讓胳膊得到充分的放松和休息，避免繼續(xù)過度使用。 2. 物理治療：如熱敷、按摩、針灸等，可促進血液循環(huán)，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。但需注意藥物可能的副作用，應(yīng)遵醫(yī)囑使用。 4. 運動康復(fù)：進行適度的伸展和力量訓(xùn)練，增強胳膊肌肉的力量和柔韌性。 5. 調(diào)整姿勢：保持正確的抱孩子姿勢，避免胳膊過度彎曲和用力。 總之，胳膊疼痛需要綜合治療和調(diào)理。如果疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，以便采取更有效的治療措施。

冷敷。冰塊或者其它冷敷可以幫助減少疼痛和腫脹，因為降低溫度可以減少血液循環(huán)。每次冷敷15到20分鐘，每天三到四次。抬高患肢。抬高患肢的主要目的是減少腫脹，促進血液回流煉中由于外力使關(guān)節(jié)活動超出正常生理范圍，造成關(guān)節(jié)周圍的韌帶拉傷、部分斷裂或完全斷裂，這稱作關(guān)節(jié)韌帶扭傷。最容易發(fā)生關(guān)節(jié)韌帶扭傷的部位在膝關(guān)節(jié)、手指關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)