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肚子上出現(xiàn)皮下脂肪增多，可通過合理飲食、適量運動、規(guī)律作息、中醫(yī)調(diào)理、醫(yī)療手段等改善。 1.合理飲食：控制熱量攝入，增加蔬菜、水果和優(yōu)質(zhì)蛋白的比例，減少高糖、高脂肪、高鹽食物。 2.適量運動：如仰臥起坐、平板支撐等腹部核心訓練，以及慢跑、游泳等有氧運動。 3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素失衡。 4.中醫(yī)調(diào)理：針灸、拔罐等中醫(yī)療法，可調(diào)節(jié)經(jīng)絡氣血，促進脂肪代謝。 5.醫(yī)療手段：對于嚴重的皮下脂肪堆積，可考慮抽脂手術(shù)，但存在一定風險，需謹慎選擇。 減少肚子上的皮下脂肪需要長期堅持，綜合運用多種方法，并根據(jù)個人情況選擇適合自己的方式。同時，要保持積極的心態(tài)和健康的生活方式。

內(nèi)臟脂肪是人體脂肪中的一種，與皮下脂肪（也就是我們平時所了解的身體上可以摸得到的“肥肉”）不同，它圍繞著人的臟器，主要存在于腹腔內(nèi)。

你好，①每天堅持1小時的運動；②合理膳食，不吃高脂肪的東西，多吃蔬菜水果，不要暴飲暴食；③宵夜不是非常餓的時候也不要吃；④如果你有喝下午茶的習慣的話,不可以搭配甜點；⑤盡量大口吃飯,當然飯不可以吃太多；⑥還有不要在吃飯的時候看電視看電視的話會吃的很慢,胃就有足夠的時間消化這樣一來就會一直吃,不覺的飽；⑦多運動,可以去學習瑜珈；

皮下脂肪是貯存于皮下的脂肪組織，在真皮層以下，筋膜層以上。與貯存于腹腔的內(nèi)臟脂肪組織和存在于骨髓的黃色脂肪組織對應，共同組成人體的脂肪組織。皮脂就是貯存于皮下的脂肪組織，人體的脂肪大約有2/3貯存在皮下組織。通過測量皮下脂肪的厚度，不僅可以了解皮下脂肪的厚度，判斷人體的肥瘦情況，而且還可以用所測的皮脂厚度推測全身脂肪的數(shù)量，評價人身組成的比例。

如果肚子偏大的話是內(nèi)臟脂肪，像一般小肚子躺下后就會消失或不明顯，那是皮下脂肪，只需多鍛煉就可以。如果是內(nèi)臟脂肪的話小肚子很明顯，并且時常有便秘出現(xiàn)，那就要注意飲食咯。結(jié)合些減腹部的運動效果會好些。我想你那應該是內(nèi)臟脂肪。