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男性腎陰虛可通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、藥物及心理調(diào)節(jié)等方面改善。手淫過(guò)度可能導(dǎo)致腎陰虛，戒掉后配合調(diào)理有助于恢復(fù)，但不能保證完全康復(fù)，還需綜合調(diào)理。 1.飲食：多吃滋陰補(bǔ)腎的食物，如黑芝麻、黑豆、桑葚、枸杞等。避免辛辣、油膩、刺激性食物。 2.運(yùn)動(dòng)：適量進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳、太極拳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 3.作息：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。 4.藥物：可在醫(yī)生指導(dǎo)下服用六味地黃丸、左歸丸、大補(bǔ)陰丸等藥物。 5.心理：保持良好心態(tài)，減輕壓力，避免焦慮、緊張等不良情緒。 腎陰虛的調(diào)理需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合多種方法。同時(shí)，要注意觀察自身癥狀變化，如有需要，及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。

您的情況跟手淫是有很大關(guān)系的，長(zhǎng)期手淫是非常傷腎精的，可以導(dǎo)致早泄，可以通過(guò)補(bǔ)腎的方法來(lái)恢復(fù)，腎陰虛表現(xiàn)為：腰膝酸軟、五心煩熱、頭暈耳鳴、失眠健忘、盜汗，男子遺精早泄。腎陰虛可用六味地黃丸治療，食療方面適當(dāng)增加一些富含性激素的食物如羊腎、豬腎、狗睪丸、牛鞭、雞肝的攝入，能促進(jìn)精原細(xì)胞分裂和成熟，對(duì)腎虛很有益處。