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健康指導(dǎo)：你好，白發(fā)的預(yù)防總的來(lái)說(shuō)，要注意以下幾個(gè)方面：注意飲食營(yíng)養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肉、甲魚、深色肉質(zhì)魚類、海參等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。總之，具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽(yáng)光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。

健康指導(dǎo)：你好！通常，有白發(fā)主要是由于家族遺傳性少白頭或后天腎虛所致。若屬于少白頭則不易治療；而如果是腎虛所致，且無(wú)其他不適及疾患，可以通過(guò)飲食和適量的運(yùn)動(dòng)進(jìn)行調(diào)理，逐漸消除白發(fā)。建議：1.飲食上，營(yíng)養(yǎng)全面，清淡易消化，忌過(guò)咸、油膩及辛辣刺激性食物；多食用黑色食物，如黑米、黑豆、黑芝麻、木耳及香菇等，對(duì)改善腎虛有很好的食療作用；多食用富含維生素、礦物質(zhì)及膳食纖維的蔬菜水果，以提高免疫力；2.每天有適量的運(yùn)動(dòng)，尤其是戶外運(yùn)動(dòng)，以30分鐘至1小時(shí)為宜，可增強(qiáng)體質(zhì)。相信，經(jīng)過(guò)合理的飲食及適量的運(yùn)動(dòng)調(diào)理，消除白發(fā)、黑發(fā)飄飄，指日可待。祝你健康美麗！

健康指導(dǎo)：頭發(fā)由黑變白，是因?yàn)槊l(fā)的色素細(xì)胞功能衰退，當(dāng)衰退到不能產(chǎn)生色素顆粒時(shí)，頭發(fā)就變白了。有些人20歲白頭，稱少年白頭，與遺傳、體質(zhì)、后天的各種因素有關(guān)。如營(yíng)養(yǎng)不良、某些慢性疾病、內(nèi)分泌疾病等?？梢宰⒁怙嬍痴{(diào)節(jié)，保持心境的平和，特別多吃深色的食物，保證充足蛋白質(zhì)的攝入。

健康指導(dǎo)：您好：頭發(fā)是血之余，是人體皮膚的附屬物，當(dāng)人體內(nèi)分泌紊亂出現(xiàn)甲狀腺素分泌失調(diào)時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)色素失衡出現(xiàn)白發(fā)，建議您適當(dāng)補(bǔ)充銅、維生素H、氨基酸、維生素A、維生素B2、卵磷脂等營(yíng)養(yǎng)素來(lái)促進(jìn)白發(fā)轉(zhuǎn)黑發(fā)。

健康指導(dǎo)：可以飲食治療，食補(bǔ)見(jiàn)效比較慢要堅(jiān)持對(duì)身體健康沒(méi)有影響，平時(shí)多吃些黑芝麻，黑豆，黑米，桑葚，黑棗等黑色食物有使頭發(fā)變黑效果，多吃蛋類，奶類，豆制品，瘦肉，魚蝦，各種蔬菜水果和谷類，多吃粗糧保持營(yíng)養(yǎng)均衡才能刺激黑色素細(xì)胞分泌黑色素，多做頭皮按摩，不熬夜保持心情舒暢。