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青少年出現(xiàn)健忘、記憶力下降和入睡困難，可能與心理壓力、不良生活習(xí)慣、營(yíng)養(yǎng)缺乏、疾病影響、環(huán)境因素等有關(guān)。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.心理壓力：青少年學(xué)業(yè)繁重，心理負(fù)擔(dān)大，易產(chǎn)生焦慮、緊張情緒，影響睡眠和大腦功能。應(yīng)學(xué)會(huì)合理調(diào)節(jié)情緒，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。
2.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)時(shí)間熬夜、過(guò)度使用電子設(shè)備等，會(huì)擾亂生物鐘。要養(yǎng)成早睡早起、規(guī)律作息的習(xí)慣。
3.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)素，會(huì)影響大腦和身體發(fā)育。多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮果蔬等。
4.疾病影響：某些疾病如神經(jīng)衰弱、貧血等也可能導(dǎo)致上述癥狀。需及時(shí)就醫(yī)診斷，針對(duì)性治療。
5.環(huán)境因素：噪音大、光線強(qiáng)的睡眠環(huán)境不利于入睡。應(yīng)營(yíng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。
總之，青少年出現(xiàn)這些問(wèn)題，家長(zhǎng)和孩子都要重視，及時(shí)調(diào)整生活方式。必要時(shí)應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院的神經(jīng)內(nèi)科就診，明確原因，采取有效措施改善。

由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問(wèn)題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降。放松心情。應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素e。

由于社會(huì)壓力引發(fā)心理問(wèn)題，感到工作緊張、焦慮、易怒，導(dǎo)致記憶力下降。放松心情。應(yīng)該注意食用新鮮蔬菜、水果及以下幾種食物：玉米、糙大米、全小麥、黃豆、綠豆、蒜頭、蘑菇、酵母、奶、動(dòng)物肝臟、沙丁魚、金槍魚、瘦肉類等。每天可以服用一定量的銀杏葉提取物及維生素E。