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教師因用嗓過(guò)度嗓子不適如何保養(yǎng)？

2025-01-25 09:47 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

剛剛從事教師行業(yè)，每天說(shuō)話很多，從今年九月份到現(xiàn)在嗓子一直沒(méi)好過(guò)，吃藥也是偶爾的，現(xiàn)在嗓子雖然不啞了，但是有時(shí)就感覺(jué)嗓子有東西，總想哼哼兩聲，能舒服些，現(xiàn)在放假在家，想好好保養(yǎng)一下，我該如何做呢？這應(yīng)該是老師的職業(yè)病了，剛剛上班我也不會(huì)用嗓子！現(xiàn)在唱歌高音也上不去，低音也下不來(lái)，這和用嗓子有關(guān)系嗎？還是肺活量的事呀？

回答5
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李增沛主治醫(yī)師

南陽(yáng)市第一人民醫(yī)院

三級(jí)甲等

五官科

教師因長(zhǎng)期過(guò)度用嗓，易出現(xiàn)咽喉不適。保養(yǎng)方法包括調(diào)整用嗓方式、注意飲食、保持環(huán)境適宜、適度休息、進(jìn)行喉部鍛煉等。 1.調(diào)整用嗓方式：說(shuō)話時(shí)語(yǔ)速適中，避免高聲喊叫，注意發(fā)聲位置，學(xué)習(xí)正確的呼吸和發(fā)聲技巧。 2.注意飲食：多喝水，保持喉部濕潤(rùn)。少吃辛辣、油膩、刺激性食物，多吃蔬菜水果，如梨、蘋(píng)果、青菜等。 3.保持環(huán)境適宜：室內(nèi)保持一定的濕度和溫度，避免空氣過(guò)于干燥或寒冷。 4.適度休息：避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)講話，給嗓子足夠的休息時(shí)間。 5.進(jìn)行喉部鍛煉：如伸舌練習(xí)、閉口哼鳴等，增強(qiáng)喉部肌肉力量。 6.藥物輔助：可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用金嗓子喉片、西瓜霜含片、草珊瑚含片等緩解不適。總之，嗓子的保養(yǎng)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的用嗓習(xí)慣和生活方式。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。
2025-01-26 05:07

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回答4
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許宗彥主治醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

多喝水,不要大聲的喊叫,其次少煙酒.
2016-02-24 04:39

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回答3
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趙蕾醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

大量喝水，避免飲用酒精和咖啡。保持體內(nèi)水的平衡可以充分地滋潤(rùn)聲帶。
2016-02-23 23:57

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回答2
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軒存旺醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

全科

你好少吃辛辣的,刺激性的東西,多喝水.祝您健康
2016-02-23 22:23

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回答1
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郭立軍醫(yī)師

家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院

其他

內(nèi)科

少吃辛辣的,刺激性的東西,多喝水.
2016-02-23 08:23

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