乳酸發(fā)酵的酸奶在什么時(shí)間段喝較好？
就是那種乳酸發(fā)酵的酸奶，什么時(shí)間段喝好？？就是那種乳酸發(fā)酵的酸奶，什么時(shí)間段喝好？。
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回答3
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邢學(xué)法 主治醫(yī)師
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外科
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乳酸發(fā)酵的酸奶在不同時(shí)間段飲用各有好處，如早餐后、兩餐之間、睡前等。主要包括促進(jìn)消化、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、改善睡眠、增強(qiáng)免疫力、調(diào)節(jié)腸道菌群等。 1. 早餐后：此時(shí)喝酸奶能為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，酸奶中的蛋白質(zhì)和鈣等有助于維持上午的能量需求，促進(jìn)食物消化。 2. 兩餐之間：如上午 10 點(diǎn)或下午 3 點(diǎn)左右，能緩解饑餓感，避免正餐時(shí)暴飲暴食，且酸奶中的益生菌有助于調(diào)節(jié)腸道功能。 3. 睡前：酸奶中的鈣有助于舒緩神經(jīng)，提高睡眠質(zhì)量，同時(shí)酸奶中的蛋白質(zhì)能在夜間為身體提供一定的能量。 4. 運(yùn)動(dòng)后：能快速補(bǔ)充蛋白質(zhì)和碳水化合物，幫助恢復(fù)體力，減輕運(yùn)動(dòng)疲勞。 5. 腸胃不適時(shí)：適量飲用酸奶，其中的益生菌可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善腸胃不適。 總之，選擇適合自己的時(shí)間段飲用酸奶，能更好地發(fā)揮其營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和保健作用，但需注意適量飲用，且應(yīng)選擇正規(guī)廠家生產(chǎn)、品質(zhì)有保障的酸奶。
2025-01-23 20:24
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回答2
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孟慶福 醫(yī)師
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飯前喝比較好。奶制品補(bǔ)鈣的在晚上5點(diǎn)到七點(diǎn)段喝比較好。飯前喝比較好。奶制品補(bǔ)鈣的在晚上5點(diǎn)到七點(diǎn)段喝比較好。因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考查看更多關(guān)于就是那種乳酸發(fā)酵的酸奶，什么時(shí)間段喝好？的醫(yī)生回答>>
2016-02-23 03:26
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
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酸奶在發(fā)酵的過(guò)程，乳酸菌把乳制品的乳糖分解掉三分之一到三分之二，少量的乳糖就不會(huì)引起乳糖不耐受或有所緩解不宜空腹喝酸奶,適宜乳酸菌生長(zhǎng)的pH值為5．4以下，空腹時(shí)，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯后胃液被稀釋，pH值上升至3．5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，效果較好。
2016-02-22 13:05
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