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經(jīng)常面對電腦工作導(dǎo)致眼睛不適，可通過飲食改善。比如富含維生素 A、B 族維生素、維生素 C、葉黃素、花青素的食物，以及多喝水等。 1. 富含維生素 A 的食物：如胡蘿卜、魚肝油、動物肝臟等。維生素 A 能參與視網(wǎng)膜內(nèi)視紫紅質(zhì)的合成，對眼睛的暗適應(yīng)能力有重要作用。 2. B 族維生素：像全麥面包、糙米、瘦肉等富含 B 族維生素，有助于緩解眼睛疲勞和干澀。 3. 維生素 C：橙子、草莓、獼猴桃等水果富含維生素 C，能抗氧化，保護眼睛細胞。 4. 葉黃素：菠菜、南瓜、玉米等食物富含葉黃素，可吸收有害藍光，保護視網(wǎng)膜。 5. 花青素：藍莓、紫薯、紫甘藍等含花青素，能促進眼部血液循環(huán)，緩解視疲勞。 6. 多喝水：保持身體水分充足，有助于淚液分泌，緩解眼睛干澀。 總之，通過合理飲食攝入對眼睛有益的營養(yǎng)素，有助于緩解眼睛不適。但如果癥狀嚴重，還需及時就醫(yī)。

注意飲食均衡，不偏食，有益于眼睛的健康，維生素A或是胡蘿卜素的攝取，深綠色及黃紅色蔬菜水果，如番石榴、西紅柿、奇異果、草莓、葡萄柚等，其中就富含豐富的維生素C。

你好。這是可以適當?shù)难a充維生素A,多吃含維生素A高的食物為好的。含維生素A豐富的食品有：豬肝、羊肝、牛肝、蛋類,牛奶、奶粉、奶油、干酪等奶制品,刀魚、大比目魚、鮭魚肝.除了要多食用富含維生素A和核黃素的食品外,近視患者要多吃柑橘一類的水果,如橘子、甜橙、檸檬等,還應(yīng)多吃魚,要少吃糖果、點心、奶酪一類的甜食.

根據(jù)你的描述，可以多吃富含維生素及礦物質(zhì)的食物！建議你首先是瘦肉、禽肉、動物的內(nèi)臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，它們含有豐富的蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質(zhì)。其次，含有維生素A的食物也對眼睛有益。缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環(huán)境的適應(yīng)能力減退，嚴重的時候容易患夜盲癥。每天攝入足夠的維生素A還可以預(yù)防和治療干眼病。維生素A的最好來源是各種動物的肝臟，而植物性的食物，如胡蘿卜、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

枸杞子20克、米60克、雞蛋一個，蔥一棵。將枸杞子磨成粉，與3杯水一起倒入煎鍋，煎到水量減半為止。把米先在涼水浸泡30分鐘，倒入鍋內(nèi)，與枸杞子一起開始煮粥，熄火的同時放入雞蛋與蔥花，攪拌后即可食用。本品滋陰補腎，養(yǎng)肝明目