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22 歲因長期過度手淫出現(xiàn)身體發(fā)育不良，如陰莖短小、精子數(shù)量少、個子矮、喉結(jié)小等，可能與內(nèi)分泌失調(diào)有關(guān)。改善方法包括調(diào)整生活方式、藥物治療、心理調(diào)節(jié)、適當(dāng)鍛煉和定期檢查等。 1.調(diào)整生活方式：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。減少吸煙和飲酒。 2.藥物治療：在醫(yī)生指導(dǎo)下，可使用十一酸睪酮軟膠囊、丙酸睪酮注射液等補(bǔ)充雄激素。也可使用五子衍宗丸等中成藥輔助調(diào)理。 3.心理調(diào)節(jié)：正視問題，避免焦慮和自卑，保持積極樂觀的心態(tài)。 4.適當(dāng)鍛煉：進(jìn)行有氧運(yùn)動，如慢跑、游泳等，增強(qiáng)體質(zhì)。 5.定期檢查：定期復(fù)查性激素水平、精液常規(guī)等，了解身體恢復(fù)情況。 只要樹立信心，積極采取上述措施，身體狀況有望得到改善。但恢復(fù)需要一定時間，要保持耐心和堅(jiān)持。

您好，預(yù)防與戒除手淫的方法：第一,所蓋的被子應(yīng)輕薄一點(diǎn),不要太過暖和.第二,睡前用冷水洗滌下部或腰部.第三,就寢時摒除欲念,不要胡思亂想第四,要晚睡早起.第五,多運(yùn)動,讓體力有適度的宣泄.第六,練習(xí)靜坐第七,戒看淫書,不看情色影片,第八,晚餐要少吃一點(diǎn),凡是含有刺激性的食物,如蒜,酒,辣椒,咖啡,濃茶,都盡量不吃.戒手淫主要是靠自己的毅力，調(diào)整好自己的心態(tài)，如果自己不控制，誰也幫不了你。

造成生殖器發(fā)育不良的原因很多，比如發(fā)育異常、內(nèi)分泌異常、激素水平異常、包皮過長、包莖等，不知你是否還有其他的癥狀伴隨，建議你可以到醫(yī)院就診，查明病因，針對性治療！