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腰臀外側(cè)疼痛可能是坐骨神經(jīng)痛，也可能是其他原因，如腰椎間盤突出、梨狀肌綜合征、腰肌勞損、髖關(guān)節(jié)疾病、強(qiáng)直性脊柱炎等。 1. 腰椎間盤突出：腰椎間盤的髓核突出，壓迫神經(jīng)根，導(dǎo)致腰部及下肢放射性疼痛?？赏ㄟ^(guò)腰椎磁共振成像（MRI）等檢查明確。治療方法包括臥床休息、物理治療、藥物治療（如甲鈷胺、雙氯芬酸鈉、甘露醇等），嚴(yán)重時(shí)可能需要手術(shù)。 2. 梨狀肌綜合征：梨狀肌緊張或損傷，壓迫坐骨神經(jīng)。通過(guò)體格檢查及肌電圖等可診斷。治療有熱敷、按摩、針灸，藥物可選擇布洛芬、地塞米松等。 3. 腰肌勞損：長(zhǎng)期腰部勞累或姿勢(shì)不良引起。主要依靠癥狀及體格檢查診斷。治療包括休息、腰部鍛煉、理療，藥物如塞來(lái)昔布等。 4. 髖關(guān)節(jié)疾?。喝珞y關(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)脫位等，可引起髖部及周圍疼痛。通過(guò)髖關(guān)節(jié) X 線、CT 等檢查診斷。治療根據(jù)具體疾病而定，可能包括藥物（如仙靈骨葆膠囊）、手術(shù)等。 5. 強(qiáng)直性脊柱炎：一種自身免疫性疾病，可累及脊柱、髖關(guān)節(jié)等。通過(guò)血液檢查、影像學(xué)檢查診斷。治療有藥物（如柳氮磺胺吡啶、沙利度胺）、物理治療等。 出現(xiàn)腰臀外側(cè)疼痛，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，明確病因，采取針對(duì)性治療。同時(shí)，要注意休息，避免勞累和劇烈運(yùn)動(dòng)。

你的問(wèn)題，考慮是中醫(yī)的腎虛。我建議你吃湯藥治療：龍骨、牡蠣、山芋、山藥、熟地、附子、肉桂、枸杞子、杜仲炭、骨碎補(bǔ)、澤瀉、牛膝。你找中醫(yī)，用這些加減治療。

可以試試倒走,看看癥狀有無(wú)減輕.倒走時(shí)穿平底鞋,小步子慢走,運(yùn)動(dòng)量以腰部不感覺(jué)到累為宜,可以少量多次進(jìn)行鍛煉,過(guò)多的運(yùn)動(dòng)量會(huì)加重腰痛,要量力而行,隨著癥狀的減輕可逐漸加大運(yùn)動(dòng)量,倒走時(shí)要注意安全.也可以在家中進(jìn)行鍛煉：赤足或穿平底鞋,前腳掌踩在厚度約為20毫米的書(shū)上,堅(jiān)持直立感覺(jué)一下癥狀有無(wú)減輕,這和倒走的效果是相同的,更加安全,有利于堅(jiān)持.還有一種前高后低的負(fù)跟鞋,穿著正常行走和倒走是一樣的,對(duì)不良姿勢(shì)引起的腰痛有康復(fù)的作用.平時(shí)要注意保持良好的姿勢(shì),不要久坐長(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)固定的姿勢(shì).

你好你的情況是腰椎壓迫神經(jīng)所致,建議到醫(yī)院拍個(gè)腰椎片子,確診后可以手法治療---坐姿旋轉(zhuǎn)復(fù)位法.1,工作中注意勞逸結(jié)合,姿勢(shì)正確,避免超負(fù)荷搬運(yùn)東西.2,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.3,避寒保暖,戒煙控酒.4,平時(shí)應(yīng)加強(qiáng)腰背肌鍛煉,加強(qiáng)腰椎穩(wěn)定性

很有可能，最好還是到醫(yī)院去檢查一下再確診。