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兒童睡眠障礙可能由環(huán)境因素、飲食問(wèn)題、疾病影響、心理因素、生物鐘紊亂等導(dǎo)致。 1. 環(huán)境因素：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過(guò)強(qiáng)或溫度不適等，會(huì)影響孩子睡眠。應(yīng)保持臥室安靜、黑暗且溫度適宜。 2. 飲食問(wèn)題：消化不良、睡前過(guò)飽或過(guò)饑都可能影響睡眠。注意合理安排飲食，避免睡前大量進(jìn)食。 3. 疾病影響：如腺樣體肥大、缺鈣等，可能導(dǎo)致睡眠不佳。需就醫(yī)檢查，明確病因后進(jìn)行治療。 4. 心理因素：孩子受到驚嚇、緊張焦慮等，也會(huì)睡不好。家長(zhǎng)要多陪伴，給予孩子安全感。 5. 生物鐘紊亂：作息不規(guī)律會(huì)使生物鐘失調(diào)。培養(yǎng)規(guī)律的作息習(xí)慣，每天固定時(shí)間上床睡覺(jué)和起床。 總之，改善孩子的睡眠障礙需要綜合考慮各種因素。家長(zhǎng)要耐心觀察，找到原因并采取相應(yīng)措施。如果問(wèn)題持續(xù)存在，建議及時(shí)帶孩子到正規(guī)醫(yī)院兒科就診。

白天適度增加孩子的運(yùn)動(dòng)量，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，還能促進(jìn)腦神經(jīng)遞質(zhì)的平衡。而且孩子白天的活動(dòng)多了、累了，晚上也容易睡得深，提高睡眠質(zhì)量。對(duì)有睡眠障礙相關(guān)癥狀的兒童，還應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢(shì)和枕頭高低，以保持良好睡眠姿勢(shì)(側(cè)臥位)和枕頭的適宜高度。父母?jìng)兙鸵M量避免那些可能引發(fā)夜驚癥的事情發(fā)生，從客觀上解除孩子心里的壓力。同時(shí)，以講故事、做游戲的方式，對(duì)孩子進(jìn)行有針對(duì)性的心理疏導(dǎo)，讓他們解除焦慮、放松身心，培養(yǎng)他堅(jiān)強(qiáng)的意志，開(kāi)朗的性格。在上床后，家人親切地陪孩子說(shuō)說(shuō)話，或共同聽(tīng)一段輕松的音樂(lè)，也往往能讓孩子心情愉快地入睡，這是避免夜驚的好方法。

（1）要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)　　白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠；晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽；晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧?kù)o的活動(dòng)，但不可玩得太過(guò)興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。　　　(2)　用音樂(lè)、故事讓寶寶慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)　　為舒緩寶寶的情緒，還可以嘗試在房問(wèn)里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂(lè)，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)?！　。?）應(yīng)對(duì)依然不肯入睡的寶寶　　當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬(wàn)不要太過(guò)于急躁，言語(yǔ)行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房問(wèn)里玩，再輕聲細(xì)語(yǔ)哄他上床。若寶寶硬要走出房門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒(méi)有，他自然會(huì)倒回來(lái)求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說(shuō)：“天黑了，大家都睡覺(jué)了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。此時(shí)，你可輕聲和他說(shuō)話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺(jué)而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來(lái)，最后選擇安然人睡。

父母親若希望寶寶有良好的夜間睡眠,首先要建立規(guī)律作息,提供輕松安適的睡眠環(huán)境；若遇到寶寶睡不安穩(wěn),有可能是：環(huán)境太吵雜,肚子餓了,身體不舒服或受到驚嚇等,了解原因,對(duì)癥處理后,腦皮層和神經(jīng)細(xì)胞興奮性低,耐勞力差,容易疲勞,所以決定了新生兒總的睡眠時(shí)間較長(zhǎng),而睡眠時(shí)間和次數(shù)又與寶寶的年齡呈正比,年齡越小睡眠的時(shí)間和次數(shù)就越多。

這是孩子對(duì)睡眠環(huán)境不放心的表現(xiàn)。還是心理上害怕，如果大人陪著就沒(méi)事了。建議：1、睡前大人能陪一會(huì)，等完全睡眠后就行了?！?、已經(jīng)懂事了，可以給她解釋，讓她睡覺(jué)時(shí)放心。3、睡前給她含服3粒“七珍丹”連續(xù)3次就行了。