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白發(fā)增多可能與遺傳、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人因遺傳因素先天易出現(xiàn)白發(fā)，此類情況較難改變，但保持良好生活習(xí)慣有助于延緩白發(fā)增多。 2.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等會(huì)影響黑色素合成，導(dǎo)致白發(fā)。應(yīng)學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，通過運(yùn)動(dòng)、聽音樂等方式放松。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素可能影響黑色素生成?？蛇m當(dāng)多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 4.疾?。喝绨谆?、白癜風(fēng)等疾病會(huì)導(dǎo)致白發(fā)，需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等也可能促使白發(fā)產(chǎn)生。要養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 減少白發(fā)需要綜合調(diào)理，保持良好心態(tài)和生活方式。若白發(fā)突然增多或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)。

頭上叁千煩惱絲造成甚多人的遺憾，頭發(fā)變白只是最輕的頭上煩惱問題，總比掉頭發(fā)、禿光頭要好得多了。但不管是什麼頭上的問題，其實(shí)均與營養(yǎng)素不足有關(guān)，先簡單回答您的問題如下：一、準(zhǔn)備營養(yǎng)素?cái)z食足夠的蛋白質(zhì)食品，如優(yōu)酪乳、酵母菌、小麥胚芽、黃豆，若吃素但有吃蛋，蛋更不能缺乏。補(bǔ)充與蛋白質(zhì)合成有關(guān)的維生素，如葉酸(folicacid)、維生素B6、B12、泛酸(pantothenicacid)。補(bǔ)充抗灰發(fā)素維生素PABA(paraaminobenzoicacid)與維生素C。補(bǔ)充足夠的礦物質(zhì)，尤其與頭發(fā)有關(guān)的銅(copper)。若不吃黃豆時(shí)，需另補(bǔ)充維生素肌醇(inositol)。綜合維生素與礦物質(zhì)一瓶，如善存等。二、準(zhǔn)備一瓶乳液式的發(fā)油，要能有些讓頭發(fā)烏黑之功用者，記住非染發(fā)劑。叁、進(jìn)行治療白頭發(fā)方法每日必補(bǔ)充綜合維生素與礦物質(zhì)一顆，往后繼續(xù)維持。每日早上以乳液式的發(fā)油擦拭頭發(fā)，適量即可。上述所提到維生素各一顆，每日維生素C6,000~8,000mg。上述所提到維生素連續(xù)吃2-3周后，即停止使用，注意長期吃大劑量會(huì)有副作用，往后改吃綜合維生素B群1顆取代。維生素C降至每日1,000mg即可。上述所提蛋白質(zhì)食物要用心吃得夠，不能偏廢。四、生活調(diào)適不要熬夜、不要生活緊張。多做運(yùn)動(dòng)、氣功養(yǎng)生法或打太極拳。

健康指導(dǎo)：白發(fā)的預(yù)防總的來說，要注意以下幾個(gè)方面：注意飲食營養(yǎng)。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等；蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等。動(dòng)物類常食烏骨雞、牛羊豬肝、深色肉質(zhì)魚類等。水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等?？傊?，凡具有深色（綠、紅、黃、紫）的食物都含有自然界的植物體與陽光作用而形成的色素，可以補(bǔ)充人體的色素，對(duì)頭發(fā)色澤的保健有益。