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工作忙碌后出現(xiàn)失眠多夢(mèng)可能與精神壓力、生物鐘紊亂、缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不規(guī)律、環(huán)境因素等有關(guān)。 1.精神壓力：工作任務(wù)繁重會(huì)使大腦處于緊張狀態(tài)，神經(jīng)興奮難以平靜，從而導(dǎo)致失眠多夢(mèng)。 2.生物鐘紊亂：經(jīng)常半夜完成工作，打亂了正常的睡眠生物鐘，影響睡眠質(zhì)量。 3.缺乏運(yùn)動(dòng)：長(zhǎng)時(shí)間忙于工作，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，能量無法有效釋放，也可能影響睡眠。 4.飲食不規(guī)律：忙碌時(shí)可能飲食不規(guī)律，比如晚餐過晚、過飽或攝入過多刺激性食物，影響睡眠。 5.環(huán)境因素：新搬的辦公環(huán)境可能存在噪音、光線等干擾睡眠的因素。 工作忙碌后出現(xiàn)失眠多夢(mèng)是多種因素共同作用的結(jié)果，需要綜合調(diào)整生活方式來改善睡眠狀況。如果失眠多夢(mèng)長(zhǎng)期不緩解，應(yīng)到內(nèi)科|神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行進(jìn)一步的檢查和診斷。

失眠多夢(mèng)的治療方法——心理調(diào)適療法由于失眠多與心理因素有關(guān)，因此，做好心理、行為自我調(diào)適也很重要，方法是：1、保持樂觀、知足長(zhǎng)樂的良好心態(tài)。避免因挫折致心理失衡。2、生活有規(guī)律，保持正常睡—醒節(jié)律。3、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射，如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等。4、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔、避開光線刺激等；避免睡覺前喝茶、飲酒等。

我其實(shí)是最不建議吃藥的，要本來就都會(huì)都人體有所傷害的，越是有效地藥品，對(duì)人體的傷害就越直接，越大。還是不要吃藥的好。想要補(bǔ)的話，我建議還是食補(bǔ)吧，“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，這是我們中國(guó)的一句老話。不過食補(bǔ)畢竟不是治病的，只能說從身體內(nèi)里調(diào)息。以麥特寧為主導(dǎo)，食補(bǔ)加以配合，就是不錯(cuò)的方法了。

相信失眠怎么辦是很多人都曾有過的問題：“失眠怎么辦？失眠該怎么治療？失眠怎么治療效果才最好呢？”，并且為此困擾不已。但是就目前醫(yī)學(xué)界來說治療失眠的辦法層出不窮，真正為之有效的治療失眠怎么辦的方法卻甚少。一方面是因?yàn)槭甙Y狀對(duì)于每個(gè)人所表現(xiàn)的形式是不一樣的。但是深受失眠的困擾的人群卻是有增無減。你失眠一年半，我想你如果看了心理醫(yī)生的話，她一定會(huì)為你疏導(dǎo)，但是失眠的治療僅僅只靠心理醫(yī)生的疏導(dǎo)是沒有效果的，因?yàn)獒t(yī)生的疏導(dǎo)，最后還是要求你個(gè)人來慢慢理清你失眠的原因，還是需要你自己來放松自己的情緒的。治療失眠，沒有失眠所謂的偏方。從臨床應(yīng)用上看，如果是輕度患者，可適當(dāng)服用安定類藥物進(jìn)行控制，但切忌長(zhǎng)期使用以免產(chǎn)生藥物依賴，讓病情進(jìn)一步惡化。如失眠時(shí)間較長(zhǎng)或較為嚴(yán)重的患者，可用麥特寧解決失眠問題，會(huì)有較為顯著的療效。另外，失眠患者應(yīng)該培養(yǎng)起較好的生活習(xí)慣，如晚飯后多散步，平常多運(yùn)動(dòng)等等，這些對(duì)于失眠的恢復(fù)均有很好的幫助。

第一：建議你不要總熬夜，23：00--3：00是肝膽的最佳排毒時(shí)間，需熟睡，早睡早起對(duì)身體最好，養(yǎng)成一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣；第二：睡前不要喝咖啡、濃茶吸煙等這些物質(zhì)對(duì)入眠有一定的負(fù)面影響,可以喝些牛奶、淡淡的綠茶；第三：失眠會(huì)導(dǎo)致黑眼圈，建議睡前在眼周涂些維生素E膠囊，最便宜的那種就可以的，不僅可以淡化消除黑眼圈，還能減少眼周細(xì)紋預(yù)防魚尾紋；