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對(duì)于 19 歲體重 140 斤想減肚子上贅肉的情況，可從飲食調(diào)控、增加運(yùn)動(dòng)、規(guī)律作息、保持心態(tài)、中醫(yī)調(diào)理等方面著手。健康問(wèn)題不容忽視，身體稍有不適即應(yīng)就醫(yī)，聽(tīng)從醫(yī)生的專業(yè)建議進(jìn)行治療。
1.飲食調(diào)控：控制熱量攝入，減少高熱量、高脂肪、高糖分食物，如油炸食品、奶油蛋糕等。增加蔬菜、水果、全谷物的攝入，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。晚餐適量少吃，避免睡前吃東西。
2.增加運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行針對(duì)性的腹部運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、平板支撐等。同時(shí)，結(jié)合有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳，每周至少 3 次，每次 30 分鐘以上。
3.規(guī)律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導(dǎo)致激素紊亂，引發(fā)肥胖。
4.保持心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，避免因減肥壓力過(guò)大而產(chǎn)生焦慮情緒，影響減肥效果。
5.中醫(yī)調(diào)理：可嘗試中醫(yī)的按摩、拔罐等方法，促進(jìn)腹部血液循環(huán)，幫助脂肪代謝。
總之，減肚子上的肉需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，綜合運(yùn)用多種方法，并根據(jù)個(gè)人身體狀況進(jìn)行調(diào)整。如果在減肥過(guò)程中出現(xiàn)身體不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

減肥屬于以減少人體過(guò)度的脂肪、體重為目的的行為方式。指運(yùn)用藥物、飲食、運(yùn)動(dòng)、中醫(yī)經(jīng)絡(luò)，心理療法來(lái)達(dá)到減少身體脂肪堆積的一種現(xiàn)象建議您晚上睡覺(jué)以前可以在床上做一些瘦肚子的小動(dòng)作，比如等車輪或者抬腿動(dòng)作等。希望你減肥成功。

您好，您現(xiàn)在腿部和肚子上贅肉較多，應(yīng)該是由于在日常的生活中缺乏運(yùn)動(dòng)，攝入的脂肪類食物過(guò)多等原因造成的建議您在以后的生活中每天堅(jiān)持跑跑步，跳跳繩，可以消耗腿部的脂肪，工作學(xué)習(xí)一段時(shí)間起身走動(dòng)一下，多吃一些青菜，水果等，祝您健康

你好，根據(jù)你的描述，你是19歲了有140斤。想把肚子上的肉減掉。建議你要減肥還是得采取運(yùn)動(dòng)加上適量節(jié)食來(lái)減肥。適量節(jié)食的意思是除了正常的三餐，其他時(shí)候不吃如何的食物。在三餐內(nèi)應(yīng)該正常進(jìn)食，不暴飲暴食，尤其是不吃那些油炸、高脂肪、高熱量的食物，如麥當(dāng)勞等。多吃青菜水果，晚餐適量少吃主食可以用粗糧來(lái)代替。運(yùn)動(dòng)的話主要是下午一定要多做有氧運(yùn)動(dòng)，最好是快走。這樣也不會(huì)造成肌肉的增粗。關(guān)鍵是堅(jiān)持，不要想著偷懶，偷懶是沒(méi)有什么效果的。當(dāng)然，你也可以去中醫(yī)科針灸減肥，效果比較慢但是是有效果的。

你好，肥胖是由于吃的太多運(yùn)動(dòng)太少，體內(nèi)的能量過(guò)剩引起來(lái)的。減肥的唯一辦法就是多運(yùn)動(dòng)，少吃飯，消耗體內(nèi)的能量。減肥速度不要太快。這樣對(duì)身體不好。這就是減肥比較好的辦法。

您好，請(qǐng)問(wèn)您主要是哪里肥胖？根據(jù)您的情況，建議您可以轉(zhuǎn)呼啦圈。祝您身體健康！