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回答1
我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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想要不吃藥自然增高，可從睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)、心態(tài)、環(huán)境等方面入手。 1. 睡眠：保證充足且高質(zhì)量的睡眠至關(guān)重要。生長(zhǎng)激素在夜間深度睡眠時(shí)分泌旺盛，每晚應(yīng)保證 8 - 10 小時(shí)的睡眠時(shí)間。 2. 飲食：均衡飲食能提供身體生長(zhǎng)所需的營(yíng)養(yǎng)。多攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素等的食物，如牛奶、雞蛋、魚(yú)肉、新鮮蔬菜和水果。 3. 運(yùn)動(dòng)：適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)有助于刺激骨骼生長(zhǎng)。比如跳繩、籃球、游泳等，可促進(jìn)新陳代謝和骨骼發(fā)育。 4. 心態(tài)：保持積極樂(lè)觀的心態(tài)，減少壓力對(duì)身體的影響。長(zhǎng)期的焦慮、緊張可能影響內(nèi)分泌，不利于生長(zhǎng)。 5. 環(huán)境：良好的生活環(huán)境，如充足的陽(yáng)光、清新的空氣等，對(duì)身體健康和生長(zhǎng)有益。 總之，增高是一個(gè)綜合的過(guò)程，需要長(zhǎng)期堅(jiān)持良好的生活習(xí)慣。如果對(duì)身高增長(zhǎng)有疑慮，建議及時(shí)咨詢(xún)醫(yī)生。
2025-01-21 05:23
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