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又累又困可能由多種原因引起，如睡眠不足、營養(yǎng)不良、心理壓力、疾病影響、缺乏運動等。 1.睡眠不足：長期熬夜、睡眠環(huán)境不佳等導(dǎo)致睡眠質(zhì)量差，身體和大腦得不到充分休息。應(yīng)調(diào)整作息，創(chuàng)造安靜舒適的睡眠環(huán)境。 2.營養(yǎng)不良：飲食不均衡，缺乏蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等。要保證飲食多樣化，多攝入富含營養(yǎng)的食物。 3.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，精神緊張?？赏ㄟ^適當(dāng)?shù)姆潘煞绞剑缵は?、瑜伽等來緩解?4.疾病影響：如貧血、甲狀腺功能減退、糖尿病等。需就醫(yī)檢查，明確診斷后進(jìn)行針對性治療。 5.缺乏運動：身體代謝緩慢，容易感到疲倦。增加適量運動，如散步、慢跑等，能提高身體活力。 總之，又累又困可能是多種因素共同作用的結(jié)果。如果這種情況持續(xù)不緩解或伴有其他不適，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取相應(yīng)的措施。

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