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35 歲白發(fā)增多可能與遺傳、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神因素、疾病影響、不良生活習(xí)慣等有關(guān)?？赏ㄟ^(guò)飲食調(diào)理、藥物治療等改善。 1.遺傳：部分人因遺傳因素天生易出現(xiàn)白發(fā)，這種情況較難通過(guò)后天改變，但保持良好生活習(xí)慣有助于延緩白發(fā)增多。 2.營(yíng)養(yǎng)缺乏：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致白發(fā)?？啥喑愿缓@些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類(lèi)、蛋類(lèi)、堅(jiān)果等。 3.精神因素：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、抑郁等可能引起白發(fā)。要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，放松身心。 4.疾病影響：某些疾病如白化病、白癜風(fēng)、早衰癥等也會(huì)導(dǎo)致白發(fā)。需針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5.不良生活習(xí)慣：長(zhǎng)期熬夜、吸煙、酗酒等不良習(xí)慣會(huì)影響身體代謝，增加白發(fā)風(fēng)險(xiǎn)。應(yīng)養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，35 歲出現(xiàn)白發(fā)增多要綜合考慮多種因素，采取相應(yīng)的措施。如果白發(fā)增多情況嚴(yán)重或伴有其他不適，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行治療。