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失眠可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習(xí)慣、環(huán)境因素、疾病影響、藥物副作用等。 1.心理壓力：工作、學(xué)習(xí)或生活中的壓力過大，導(dǎo)致精神緊張，容易引發(fā)失眠。應(yīng)學(xué)會調(diào)整心態(tài)，通過適當(dāng)運(yùn)動、聽音樂等方式緩解。 2.不良生活習(xí)慣：睡前長時(shí)間使用電子設(shè)備、熬夜、睡前飲食過飽或過少等，都會影響睡眠。需養(yǎng)成規(guī)律作息，睡前避免不良習(xí)慣。 3.環(huán)境因素：噪音、強(qiáng)光、溫度不適等環(huán)境變化可能導(dǎo)致失眠。要創(chuàng)造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。 4.疾病影響：患有神經(jīng)衰弱、焦慮癥、抑郁癥等精神疾病，以及高血壓、糖尿病等慢性疾病，可能引起失眠。需積極治療原發(fā)病。 5.藥物副作用：某些藥物如降壓藥、抗抑郁藥等可能影響睡眠。必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，長期失眠對身體和精神健康都有不良影響。如果失眠癥狀持續(xù)不緩解，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，采取針對性的治療措施。

你好，改善失眠可以試下，晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因?yàn)檫@些東西都是起興奮作用的；睡覺、起床時(shí)間有規(guī)律能起鎮(zhèn)靜作用。因此，失眠者應(yīng)該在固定的時(shí)間睡覺，盡量在固定的時(shí)間起床，就是在周末、休假時(shí)也要如此；晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量。