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21 歲頭發(fā)白了很多，可能與遺傳、營養(yǎng)不良、精神壓力、疾病、不良生活習(xí)慣等有關(guān)。 1.遺傳：部分人由于遺傳因素，毛囊中的黑素細(xì)胞功能過早衰退，導(dǎo)致頭發(fā)過早變白。 2.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素，會影響黑色素的合成，從而引起白發(fā)。 3.精神壓力：長期處于緊張、焦慮、抑郁等狀態(tài)，可能影響內(nèi)分泌，導(dǎo)致黑色素生成減少。 4.疾?。鹤陨砻庖咝约膊∪绨遵帮L(fēng)，白化病等，會使頭發(fā)變白。 5.不良生活習(xí)慣：長期熬夜、吸煙、過度飲酒等，可能損害身體機(jī)能，影響黑色素的正常生成。 總之，21 歲頭發(fā)白了很多可能由多種因素引起。如果白發(fā)情況嚴(yán)重或持續(xù)加重，建議及時就醫(yī)，進(jìn)行相關(guān)檢查，以明確原因，并采取相應(yīng)的治療措施。同時，要保持良好的生活習(xí)慣，均衡飲食，減輕精神壓力。

白頭發(fā)？一、情緒上保持樂觀；二、按摩頭皮，勤于梳頭，勤梳頭也是一種物理按摩法；三、加強(qiáng)營養(yǎng)含維生素B1、B2、B6、煙酸，鐵和銅等的食物，比如動物肝腎、蛋類、黑木耳、海帶、大豆、芝麻醬、蝦蟹類、硬果類、杏鋪干和干豆類等。主食可常食紫珠米、黑豆、赤豆、青豆、紅菱、黑芝麻、核桃等;蔬菜類常食胡蘿卜、菠菜、紫蘿卜頭、紫色包心菜、香菇、黑木耳等，水果類常食大棗、黑棗、柿子、桑椹、紫葡萄等。