長(zhǎng)時(shí)間用電腦后脖筋疼該如何處理
最近脖子后面的脖筋疼，正常躺著還沒(méi)啥事，稍微動(dòng)一下，不對(duì)路了脖筋就疼，我最近一直在電腦前，腦袋總也不活動(dòng)，時(shí)間長(zhǎng)了就不是就這樣啊，以前感覺(jué)很累很乏，我該怎么辦？
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回答2
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級(jí)
職業(yè)病科
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長(zhǎng)時(shí)間使用電腦后脖筋疼，可能是肌肉勞損、頸椎病變、不良姿勢(shì)、頸部受寒、精神緊張等原因?qū)е??？赏ㄟ^(guò)改善習(xí)慣、物理治療、藥物治療、運(yùn)動(dòng)鍛煉等來(lái)緩解。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，頸部肌肉過(guò)度緊張和疲勞。應(yīng)定時(shí)活動(dòng)頸部，進(jìn)行頸部伸展和按摩。 2.頸椎病變：如頸椎間盤突出等。需避免長(zhǎng)時(shí)間低頭，必要時(shí)就醫(yī)檢查，如進(jìn)行頸椎磁共振成像（MRI）。 3.不良姿勢(shì)：坐姿不正確，加重頸部負(fù)擔(dān)。要調(diào)整桌椅高度和電腦屏幕角度，保持良好坐姿。 4.頸部受寒：寒冷刺激導(dǎo)致肌肉痙攣。注意頸部保暖，可佩戴圍巾。 5.精神緊張：壓力大時(shí)肌肉易緊繃。學(xué)會(huì)放松，如深呼吸、冥想。 總之，長(zhǎng)時(shí)間用電腦后脖筋疼要引起重視，及時(shí)調(diào)整生活和工作方式。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-04-04 05:49
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回答1
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崔立靜 醫(yī)師
中原油田醫(yī)療衛(wèi)生服務(wù)中心光明醫(yī)院
一級(jí)
內(nèi)科
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嚴(yán)重不，貼點(diǎn)藥膏試試，我覺(jué)得有點(diǎn)心理作用，不過(guò)多做做頭部運(yùn)動(dòng)和坐姿調(diào)整應(yīng)該可以改善下的吧！如果不行就去找醫(yī)生看看小心“頸錐骨質(zhì)增生”哦！希望你早日擺脫.
2016-02-14 11:47
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什么是電腦病? 電腦病又叫視頻顯示終端綜合征，是由于使用電腦時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、電腦位置放置不科學(xué)以及電腦房環(huán)境不佳引起的。電腦病的癥狀主要表現(xiàn)為神經(jīng)衰弱綜合癥：頭暈、頭痛、疲勞、失眠或做惡夢(mèng)、記憶力減退、情緒低落等。連續(xù)操作電腦應(yīng)在4小時(shí)以內(nèi)，操作1小時(shí)以上應(yīng)休息10分鐘。此外，還應(yīng)經(jīng)?；顒?dòng)腕部，頸部等，這些部位的肌肉應(yīng)保持自然松弛，腰部應(yīng)緊貼椅子靠背。 查看全文»
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