長期久坐電腦前難以自控如何改善
我弟弟一下班就會坐在電腦跟前，不是打游戲就是聊天看新聞，有時候一坐連飯都不吃，經(jīng)常十多個小時多半年曾經(jīng)的治療情況和效果：規(guī)勸，但用處不大，他自己都抑制不住
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回答5
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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長期久坐電腦前難以自控，可能是習慣問題、心理依賴、缺乏運動、社交單一、身體疲勞等原因所致。 1.習慣問題：長期形成的不良習慣，導致一有空閑就坐在電腦前?？梢酝ㄟ^制定規(guī)律的生活計劃，逐步改變。 2.心理依賴：對電腦中的娛樂內(nèi)容產(chǎn)生心理依賴。建議嘗試培養(yǎng)其他興趣愛好，轉(zhuǎn)移注意力。 3.缺乏運動：身體活力不足，容易沉迷于久坐。增加戶外活動，如散步、跑步、打球等。 4.社交單一：社交圈子狹窄，只能通過網(wǎng)絡交流。鼓勵參加社交活動，拓展社交面。 5.身體疲勞：工作勞累，通過電腦娛樂放松。合理安排工作和休息時間，保證充足睡眠。 總之，要改變長期久坐電腦前難以自控的情況，需要從多個方面入手，逐步調(diào)整生活方式和習慣，增強自我控制能力。
2025-04-03 02:17
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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您好，您弟弟使用電腦的時間太長了，這樣對身體不好。一般使用電腦3個小時左右就要休息一會，站起來眺望遠方，這樣有利于減緩視力疲勞的，，電腦的輻射比較強的，平時多喝點水可以防止皮膚干燥的。
2016-02-14 18:02
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回答3
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劉保福 主治醫(yī)師
威縣常屯衛(wèi)生院
一級甲等
婦產(chǎn)科
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上網(wǎng)時間過長，會導致頸肩腰腿痛，主要是脖子和腰椎痛，同時會導致眼睛視力下降，眼疲勞等，嚴重的會導致胃十二指腸病變，因為一坐十幾個小時，飲食肯定不規(guī)律。一般需要玩一個小時左右，就要起來走走，活動一下腰部和頸部，做一下眼保健操。同時注意規(guī)律吃飯。同時可用以下方案進行食補。平時要注意多吃富含維生素A、胡蘿卜素以及維生素B2的食品；同時，選用含磷脂高的食物以健腦，如蛋黃、魚、蝦、核桃、花生等；還要有意識地多選用保護眼睛的食物，如雞蛋、動物的肝、腎、胡蘿卜、菠菜、小米、大白菜、番茄、黃花菜、空心菜、枸杞。
2016-02-14 15:57
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回答2
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邢學法 主治醫(yī)師
冠縣辛集中心衛(wèi)生院
一級
外科
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健康指導：必要時可以斷網(wǎng)要幫助你弟弟戒掉網(wǎng)癮日常的作息要規(guī)律，盡量避免熬夜。每天補充適量水分，建議每天喝一杯純牛奶，每天吃一個雞蛋。運動量不要太大，以走路為主。飲食需要注意，用餐時細嚼慢咽，多吃高蛋白類食物。必須要長期堅持合理飲食，不打亂規(guī)律
2016-02-14 13:48
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回答1
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王慶松 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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上網(wǎng)有輻射，對眼睛也不好，建議上網(wǎng)一個小時候出去活動一下，看看綠色植物。建議你弟弟可以分散一下精力，電腦旁邊可以放綠色植物，上網(wǎng)以后洗洗臉。
2016-02-14 09:53
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