運動后快速補充能量喝哪種飲品最佳？
2025-04-03 10:10
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運動快速補充能量喝什么最好？求專業(yè)的解答？運動快速補充能量喝什么最好？求專業(yè)的解答！有人是二氧化碳，有人說是電解質(zhì)水？求專業(yè)解答！。
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回答1
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謝玉蘭 副主任醫(yī)師
東南大學附屬中大醫(yī)院
三級甲等
預防保健科
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運動后快速補充能量，可選擇的飲品有葡萄糖水、運動飲料、果汁、牛奶、椰子水等。 1. 葡萄糖水：能迅速被人體吸收，為身體提供直接的能量來源。 2. 運動飲料：含有電解質(zhì)和適量糖分，可補充因出汗流失的電解質(zhì)和能量。 3. 果汁：富含維生素和天然糖分，能提供一定的能量。 4. 牛奶：富含蛋白質(zhì)、鈣和碳水化合物，有助于恢復體力。 5. 椰子水：含有鉀、鈉等電解質(zhì)和天然糖分，能補充水分和能量。 總之，選擇運動后補充能量的飲品應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況、運動強度和口味偏好來決定。同時，無論選擇哪種飲品，都應(yīng)適量飲用，避免過度攝入糖分和其他成分對身體造成負擔。
2025-04-04 02:23
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