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每天睡眠達(dá)七小時但下午仍無精打采、打瞌睡，可能由多種因素導(dǎo)致，如睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、貧血、甲狀腺功能減退、神經(jīng)衰弱等。 1.睡眠質(zhì)量差：如果睡眠過程中頻繁做夢、易醒，會影響睡眠效果。建議睡前避免劇烈運(yùn)動和使用電子設(shè)備，保持臥室安靜、黑暗和涼爽。 2.營養(yǎng)不良：缺乏某些維生素和礦物質(zhì)，如維生素 B12、鐵等，可能影響身體機(jī)能?？赏ㄟ^均衡飲食，多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、綠葉蔬菜等改善。 3.貧血：體內(nèi)血紅蛋白不足，導(dǎo)致氧氣輸送減少，使人感到疲倦。需就醫(yī)檢查確定貧血類型，針對性治療，如缺鐵性貧血可補(bǔ)充鐵劑。 4.甲狀腺功能減退：甲狀腺激素分泌減少，代謝減慢。需進(jìn)行甲狀腺功能檢查，確診后服用左甲狀腺素鈉片等藥物治療。 5.神經(jīng)衰弱：長期精神緊張、壓力大引起。要注意勞逸結(jié)合，放松心情，必要時接受心理治療。 如果這種情況持續(xù)較長時間且嚴(yán)重影響生活和工作，建議及時到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，對癥治療。

上述情況多見于植物神經(jīng)紊亂引起的表現(xiàn)的，多見于生活節(jié)奏過快或腦力工作者。建議多食蔬菜及水果補(bǔ)充維生素，注意勞逸結(jié)合，保持充足睡眠及良好心情，多參加體育鍛煉?？梢钥紤]應(yīng)用六味地黃丸或腦力清調(diào)理下的。

你好要是工作很勞累的話，是有可能的，但是要是工作也不怎么辛苦，你這個癥狀要考慮甲狀腺功能減退的可能。建議你去醫(yī)院查個甲狀腺功能，看FT3，F(xiàn)T4，TSH水平，排除甲狀腺功能減退的可能。

根據(jù)你需要起床的時間往前推8個半小時，就是你需要上床睡覺的時間了。盡量每天都在同一個時間段睡覺，這樣身體代謝才會更加有規(guī)律，排毒活動才能有條不紊的進(jìn)行。周末也不要賴床到中午，甚至整天睡覺，生物鐘一旦在這2天被打亂，很容易造成惡性循環(huán)，出現(xiàn)失眠、食欲不振、浮腫的癥狀。晚上11點(diǎn)到2點(diǎn)這段黃金時間，身體的新陳代謝最旺盛，能夠有效消除疲勞，排出體內(nèi)毒素。

請問你這樣多久了，中午休息嗎，或者是你中午吃飯多嗎，平時喜歡吃土豆什么的嗎，夜晚睡眠質(zhì)量高嗎，建議你中午吃完飯休息一會，之后適當(dāng)?shù)淖鳇c(diǎn)運(yùn)行就好了。到了炎熱的夏季，很多人下午都是困的，只要平時飲食及生活、睡眠習(xí)慣正常就沒事的，平時可以午休后吃點(diǎn)水果。