全身關(guān)節(jié)有時痛，疑似骨膜炎，飲食運(yùn)動咋注意？
問題描述:身上的所有的關(guān)節(jié)有時都會痛.之前問過醫(yī)生說有可能是骨膜炎.但外表看起來好像一點(diǎn)事也沒有就只是自己感覺到有點(diǎn)痛..請問以后我該多吃什么好.該做哪些無能動比較好整天在空調(diào)室里有沒有什么影響問題描述:身上的所有的關(guān)節(jié)有時都會痛.之前問過醫(yī)生說有可能是骨膜炎.但外表看起來好像一點(diǎn)事也沒有就只是自己感覺到有點(diǎn)痛..請問以后我該多吃什么好.該做哪些運(yùn)動比較好整天在空調(diào)室里有沒有什么影響
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回答2
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張景莉 副主任醫(yī)師
廣東省中醫(yī)院
三級甲等
預(yù)防保健科
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全身關(guān)節(jié)有時疼痛，疑似骨膜炎，在飲食方面，應(yīng)多攝入富含營養(yǎng)的食物，如富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素的食物。運(yùn)動方面，選擇合適的方式，避免過度勞累。同時，要注意保暖，減少空調(diào)房的久待。另外，定期復(fù)查，遵循醫(yī)生建議也很重要。 1. 飲食：多吃富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、豆類等，有助于修復(fù)受損組織。增加鈣的攝入，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜，能增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。多吃富含維生素 C 和 D 的食物，如橙子、獼猴桃、魚肝油等，促進(jìn)鈣吸收。 2. 運(yùn)動：可進(jìn)行溫和的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量。避免劇烈運(yùn)動和長時間負(fù)重。 3. 保暖：注意關(guān)節(jié)保暖，尤其是在空調(diào)房內(nèi)，可佩戴護(hù)膝、護(hù)腕等。 4. 定期復(fù)查：按照醫(yī)生要求定期復(fù)查，了解病情變化，及時調(diào)整治療方案。 5. 遵循醫(yī)囑：嚴(yán)格遵循醫(yī)生的建議，包括用藥、休息等方面。 總之，對于疑似骨膜炎導(dǎo)致的關(guān)節(jié)疼痛，需要從多方面進(jìn)行注意和調(diào)整。保持良好的生活習(xí)慣和治療依從性，有助于緩解癥狀，促進(jìn)康復(fù)。
2025-04-02 04:32
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回答1
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李華卿 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好建議在劇烈疼痛時停跑步如果疼痛不明顯可適當(dāng)降低運(yùn)動量和強(qiáng)度避免在硬地和不平坦的地面上訓(xùn)練.使用一些非類固醇類的消炎藥如布洛芬等持續(xù)使用5－7天.運(yùn)動后冰敷脛骨表面每兩小時10分鐘.用紅花油或抗炎膠體自我按摩痛處.拉伸小腿腓腸肌和比目魚跡持30秒然后放松每天重復(fù)2－3次.在跑步前記得拉伸小腿肌肉.逐漸恢復(fù)跑步整個恢復(fù)過程大概2－4周.如果2周后自我治療還沒有效果可以使用理療如紅外線超短波等.使用矯正器矯正跑步時過分前傾的毛病.如果理療仍然無效拍片檢查是否是應(yīng)力性骨折.預(yù)后容易復(fù)發(fā)建議要預(yù)防
2016-01-31 13:52
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