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營(yíng)養(yǎng)跟不上且腳痛，選擇合適的鈣片很重要，常見(jiàn)的有碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。同時(shí)，飲食調(diào)整和適當(dāng)運(yùn)動(dòng)也有助于改善。 1.碳酸鈣：含鈣量高，價(jià)格相對(duì)較低，但可能會(huì)引起胃腸道不適。 2.乳酸鈣：容易吸收，胃腸刺激小，適合胃腸功能較弱者。 3.葡萄糖酸鈣：口感較好，適合兒童和對(duì)口味有要求的人群。 4.飲食調(diào)整：多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、綠葉蔬菜等。 5.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑等，有助于增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度。 6.曬太陽(yáng)：促進(jìn)維生素 D 合成，幫助鈣吸收。 總之，選擇鈣片應(yīng)根據(jù)自身情況，同時(shí)結(jié)合飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)改善營(yíng)養(yǎng)狀況。但需注意，如有其他基礎(chǔ)疾病或特殊情況，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇。

考慮缺鈣了可以服用鈣中鈣等鈣片，平時(shí)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物效果更好。建議平時(shí)多吃奶類(lèi)（人奶,牛奶,羊奶等）含鈣較豐富,吸收也充分;動(dòng)物肝臟,蛋黃,魚(yú),肉及豆類(lèi),含有豐富的維生素d,可以促進(jìn)鈣的吸收。