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頸骨質(zhì)增生導(dǎo)致肩背脖活動受限且疼痛，可能由長期不良姿勢、頸椎退變、頸部外傷、頸部肌肉勞損、炎癥刺激等引起。 1.長期不良姿勢：長時(shí)間低頭看手機(jī)、電腦等，使頸椎受力不均，引發(fā)骨質(zhì)增生。應(yīng)注意保持正確姿勢，定時(shí)活動頸部。 2.頸椎退變：隨著年齡增長，頸椎間盤退變，關(guān)節(jié)穩(wěn)定性下降，易形成骨質(zhì)增生?？蛇m當(dāng)進(jìn)行頸部鍛煉，增強(qiáng)肌肉力量。 3.頸部外傷：如頸部扭傷等，損傷頸椎結(jié)構(gòu)，增加骨質(zhì)增生風(fēng)險(xiǎn)。受傷后要及時(shí)治療和休息。 4.頸部肌肉勞損：過度使用頸部肌肉，造成勞損，影響頸椎穩(wěn)定性。可通過按摩、熱敷緩解。 5.炎癥刺激：頸部炎癥會刺激周圍組織，導(dǎo)致骨質(zhì)增生。需積極治療炎癥。 頸骨質(zhì)增生引起的肩背脖不適，要重視日常養(yǎng)護(hù)，避免病情加重。若癥狀嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，遵循醫(yī)生建議進(jìn)行治療。