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走路多了第二天腳踝骨周圍痛，可能是肌肉勞損、關(guān)節(jié)磨損、韌帶拉傷、炎癥反應(yīng)、舊傷復(fù)發(fā)等原因造成的。 1.肌肉勞損：長(zhǎng)時(shí)間走路，腳踝周圍肌肉過(guò)度使用，產(chǎn)生乳酸堆積，引起疼痛?？赏ㄟ^(guò)休息、熱敷緩解。 2.關(guān)節(jié)磨損：頻繁的行走增加了關(guān)節(jié)面的摩擦，導(dǎo)致軟骨損傷，引發(fā)疼痛。適當(dāng)減少活動(dòng)，佩戴護(hù)具。 3.韌帶拉傷：走路姿勢(shì)不當(dāng)或用力過(guò)度，可能使韌帶受到牽拉損傷，出現(xiàn)疼痛。需制動(dòng)休息，必要時(shí)進(jìn)行物理治療。 4.炎癥反應(yīng)：過(guò)度活動(dòng)可能誘發(fā)腳踝處的無(wú)菌性炎癥，產(chǎn)生疼痛?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下使用非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等。 5.舊傷復(fù)發(fā)：若腳踝曾有損傷，過(guò)量行走可能導(dǎo)致舊傷部位再次疼痛。應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，明確情況。 總之，走路多了導(dǎo)致腳踝骨周圍痛的原因多樣。若疼痛持續(xù)不緩解或加重，建議及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院就診，查明原因，進(jìn)行針對(duì)性治療。

你的情況應(yīng)該是踝部肌腱軟組織損傷，這種損傷比較難修復(fù)，你可以用濃鹽水浸泡踝部來(lái)消腫，只能適當(dāng)活動(dòng)一下，切不可過(guò)度運(yùn)動(dòng)，否則造成二次損傷。睡覺(jué)時(shí)足部墊高。