長期便秘怎樣防治？哪種膳食纖維效果好？
長期便秘應(yīng)如何防治？聽說現(xiàn)在又很多膳食纖維可以預(yù)防和治療便秘，那種較好？
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回答5
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張敏 副主任醫(yī)師
中山大學(xué)附屬第六醫(yī)院
三級甲等
消化內(nèi)科
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長期便秘的防治需要綜合多種方法，包括調(diào)整飲食、增加運(yùn)動、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、保持心情舒暢以及合理使用藥物等。 1. 調(diào)整飲食：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（香蕉、蘋果等）、全谷物（燕麥、糙米等）。膳食纖維能增加糞便體積，促進(jìn)腸道蠕動。 2. 增加運(yùn)動：適度的有氧運(yùn)動，如散步、慢跑、游泳等，可增強(qiáng)腸道肌肉的力量，促進(jìn)排便。 3. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時排便，盡量在晨起或餐后 2 小時內(nèi)，排便時集中注意力。 4. 保持心情舒暢：壓力和焦慮可能導(dǎo)致便秘，通過放松技巧，如冥想、深呼吸來緩解。 5. 合理使用藥物：如果便秘嚴(yán)重，可在醫(yī)生指導(dǎo)下使用乳果糖、聚乙二醇、開塞露等藥物，但需遵醫(yī)囑。 總之，長期便秘的防治需要從生活的多個方面入手，持之以恒。如果便秘情況持續(xù)不改善或伴有其他癥狀，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-04-01 20:20
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回答4
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劉浩慶 醫(yī)師
肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院
一級
全科
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你好,便秘,關(guān)鍵是排便習(xí)慣和生活習(xí)慣的問題.沒有特效辦法.一定要一定要要禁煙,酒,辛辣食物.保持大便通暢柔軟,養(yǎng)成定時大便習(xí)慣,有便意時一定要盡快上廁所.每天多吃蔬菜,香蕉,紅薯.蜂蜜.就一定會改善口服鮮竹瀝有作用.另外可以用開塞路,或肥皂條塞到肛門內(nèi)潤腸通便.但是動作一定要輕柔,防止損傷腸道.
2016-01-30 23:06
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回答3
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孟慶福 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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很高興能幫助到你，便秘和你的不規(guī)律飲食，不愛運(yùn)動，喝水過少有很大的關(guān)系，你好，便秘最后通過飲食調(diào)理，多吃含纖維素多的蔬菜食物，多吃香蕉，喝些蜂蜜水，每天堅持一定的運(yùn)動，祝您健康
2016-01-30 19:14
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回答2
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李強(qiáng) 醫(yī)師
濰坊市人民醫(yī)院
三級甲等
普內(nèi)科
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治療便秘之宜食含粗纖維豐富的蔬菜和水果，多飲水及飲料。多食富含B族維生素及潤腸的食物，如粗糧、豆類、銀耳、蜂蜜等，炒菜時適當(dāng)增加烹調(diào)油。忌酒、濃茶、辣椒、咖啡等食品?？梢赃m當(dāng)服用蘆薈膠囊的，必要時也是可以使用開塞露的。
2016-01-30 12:56
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回答1
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張俊相 住院醫(yī)師
威縣婦女兒童醫(yī)院
二級甲等
外科
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你好，習(xí)慣性便秘和飲食、胃腸動力、缺乏運(yùn)動等原因有關(guān)。便秘，首先飲食不宜辛辣的食物，多食富含纖維的蔬菜，如芹菜、韭菜、粗糧（玉米）、木耳、芝麻等；增加活動量，增強(qiáng)胃腸動力；養(yǎng)成定時大便的習(xí)慣。這些都有助于調(diào)理，祝你健康！
2016-01-30 06:12
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什么是便秘? 便秘指糞便干燥、排出困難。便秘并不是一個獨立疾病，而是多種疾病引起的一組癥狀?，F(xiàn)代便秘的概念是糞便在腸管通過困難，運(yùn)行時間長，排出次數(shù)減少，排出受阻并有直腸墜脹，排便不盡感等痛苦的一組癥狀。健康人攝入食物經(jīng)消化道形成糞便，排出體外需24-48h，排便間隔時間平均為(27.6±9.5)h，若超過48h即認(rèn)為是便秘。以結(jié)直腸和肛門括約肌功能障礙為主要病理生理基礎(chǔ)的是便秘病(ICD)，屬于功能性便秘。結(jié)腸功能失常、盆底肌功能正常為慢傳輸性便秘，肛門括約肌功能失常、結(jié)腸運(yùn)行正常為出口梗阻性便秘。 查看全文»
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