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患者您好，懷孕后因為身體內(nèi)激素分泌的改變，很多準(zhǔn)媽媽都會有失眠的癥狀，屬于正常情況，建議不要緊張。保持一個平和的心態(tài)最重要。準(zhǔn)媽媽的睡眠不好的話，建議每天保證飲食規(guī)律，養(yǎng)成白天不睡覺的習(xí)慣，到晚上的時候睡晚一點(diǎn)，這樣堅持一段時間，也許會好的?？梢猿院颂遥@是安神補(bǔ)腦的食物，還可以吃維生素B1和B2，這些都讓寶寶健康的必需物質(zhì)。希望您有一個健康漂亮的寶寶！如有疑問，建議到當(dāng)?shù)毓⑨t(yī)院就診。

病情分析：身心松馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳?？梢院刃┡Ｄ蹋犉降泄?jié)律的音響，或音樂催眠音帶，有助睡眠，合適的睡姿

　　懷孕的女性出現(xiàn)失眠無非源于緊張、焦慮等心理因素和疼痛、抽筋、妊娠反應(yīng)等生理因素，所以通過日常的調(diào)理應(yīng)該是可以緩解的　　上床前沖個澡或在32℃～35℃的水中泡腳20分鐘。選擇一個最舒適的體位，放松全身肌肉。放松的方法有舒展身體、瑜伽、按摩和深呼吸等。當(dāng)感到身體的各部分都很沉重時，你要輕松呼吸，雙眼閉合，眼球不要轉(zhuǎn)動，同時輕輕提示自己：“我的胳膊好沉好沒勁，我的腿和腳也沒勁了，我要睡了?！备嘣敿?xì)請到醫(yī)院咨詢或者直接點(diǎn)擊我咨詢。

失眠對人體的傷害主要是精神上的，攻擊性強(qiáng)，記憶力減退，注意力不集中，精神疲勞。建議您，每天梳頭5分鐘，每晚用熱泡泡腳，保持心情舒暢。

病情分析：你好，睡前不宜思考問題或看書，避免緊張的腦力活動。多食牛奶、水果、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等另外可以飲一杯溫?zé)岬呐Ｄ獭ＥＤ讨械拟}是一種鎮(zhèn)靜物質(zhì)。飲溫?zé)犸嬃鲜且环N很好的習(xí)慣，可以使身體放松，用熱水泡腳30分鐘左右，