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看劇入迷導致失眠且癥狀加重、影響精力集中，可能與心理因素、不良作息、環(huán)境影響、身體疾病、飲食不當?shù)扔嘘P。 1.心理因素：看劇時情緒波動大，大腦持續(xù)興奮，難以平靜，影響睡眠?？赏ㄟ^調(diào)整心態(tài)，如睡前放松冥想，緩解緊張情緒。 2.不良作息：作息不規(guī)律，打破生物鐘，導致睡眠紊亂。應養(yǎng)成規(guī)律的作息時間，每天按時上床睡覺和起床。 3.環(huán)境影響：睡眠環(huán)境嘈雜、光線過強或溫度不適，都會干擾睡眠。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 4.身體疾?。耗承┘膊∪缟窠?jīng)衰弱、焦慮癥等也可能引發(fā)失眠。若懷疑有此類疾病，需及時就醫(yī)診斷。 5.飲食不當：睡前吃過多油膩、辛辣或刺激性食物，可能導致腸胃不適，影響睡眠。睡前應避免此類飲食。 總之，長期失眠對健康不利，應重視并積極采取措施調(diào)整。若自行調(diào)整無效，建議及時前往正規(guī)醫(yī)院就診，尋求專業(yè)幫助。

你好，按照經(jīng)絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關，神門，三陰交。內(nèi)關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個治療失眠多夢的穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關，神門，三陰交。內(nèi)關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸（同身寸，即每個人自身大拇指的寬度為1寸，下同），掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個穴互相配合，每天按揉5至10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

按照經(jīng)絡歸屬，可以用拇指按揉以下穴位：內(nèi)關，神門，三陰交。內(nèi)關穴位于掌心面，手腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位于掌心面的手腕橫紋上，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側，足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨，它就在脛骨的后方。這三個治療失眠多夢的穴位互相配合，每天按揉5～10分鐘，就可以起到安神定志的作用。

中醫(yī)按摩治療失眠癥：　　1、拍打涌泉穴每晚睡前洗腳后，端坐床上，先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次，再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次，每次力度均以感到微微脹痛為宜。即可驅(qū)除失眠，安然入睡。　　2、仰臥揉腹每晚入睡前，仰臥床上，意守丹田(肚臍)，先用右手按順時針方向繞臍稍加用力揉腹，可有效地緩解失眠癥狀，一邊揉一邊默念計數(shù)，揉計120次;再換用左手逆時針方向同樣繞臍揉120次。由于揉腹能使胃腸蠕動，特別是年歲大的人，消化功能減弱，胃腸道的氣體就會成倍增加，常把大腸膨得脹脹的。一經(jīng)揉腹，大腸受到刺激，就把氣體擠出來而出現(xiàn)放屁，便于安然入睡;若不揉腹，屁放不出來，大腸膨脹，影響入睡。　　3、臥位氣功法取右側臥位，枕頭適中，全身輕松自然，雙目閉合，舌尖頂上腭，意守丹田。由鼻孔慢慢吸氣，使整個腹部膨脹，再從鼻孔徐徐呼出，至全腹收縮。治療失眠，從臨床應用上看，如果是輕度失眠，以上療法不失為較好的輔助治療。