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恢復鍛煉時出現(xiàn)腹肌跳動、腰背肌肉拉緊疼痛，可能與肌肉疲勞、神經(jīng)功能未完全恢復、鍛煉姿勢不當、肌肉力量不平衡、疾病因素等有關(guān)。 1.肌肉疲勞：長時間或高強度的鍛煉會導致肌肉疲勞，產(chǎn)生酸痛和不自主跳動。應(yīng)適當控制鍛煉強度和時間，給肌肉充分休息。 2.神經(jīng)功能未完全恢復：受傷或疾病后神經(jīng)功能的恢復需要時間。可通過物理治療，如熱敷、按摩等促進神經(jīng)恢復。 3.鍛煉姿勢不當：錯誤的姿勢會使肌肉受力不均，引發(fā)疼痛和跳動。需在專業(yè)指導下調(diào)整姿勢。 4.肌肉力量不平衡：某些肌肉過強或過弱，影響整體肌肉協(xié)調(diào)。針對性地進行力量訓練來改善。 5.疾病因素：如腰椎間盤突出、腰肌勞損等，也會導致相關(guān)癥狀。需要就醫(yī)診斷，明確病因后進行相應(yīng)治療。 在恢復鍛煉過程中，出現(xiàn)異常癥狀應(yīng)引起重視，及時調(diào)整鍛煉方式或?qū)で筢t(yī)生幫助，以促進康復。

你好，對于腰椎壓縮性骨折后的病人，腰背肌的功能鍛煉是很重要的．腰背肌的鍛煉方法：飛燕式.俯臥在床上,雙上肢放在身體的兩側(cè),抬上身,同時繃緊雙腿,也一起上抬,只是腹部接觸床面.一次鍛煉１０到１５分鐘，每天３到４次．飲食上注意多營養(yǎng)飲食就行了，不要吃辛辣和刺激性強的食物．

腰背部肌肉是維持腰椎穩(wěn)定性的重要結(jié)構(gòu)之一，加強項腰背部肌肉的鍛煉，有助于維持及增強腰椎的穩(wěn)定性，從而延緩腰椎勞損退變的進程，可以有效地預防急慢性腰部損傷和腰痛的發(fā)生。這對于曾經(jīng)有過急慢性腰肌損傷、腰肌筋膜炎、腰肌勞損或者腰椎間盤突出癥，而目前處于緩解期的病人，防止病情的復發(fā)尤其重要。由于腰腿痛而臥床休息或者佩帶腰圍治療的人，腰部不活動，不受力，長此以往可以引起腰肌的廢用性萎縮和無力，因此，應(yīng)當更加加強腰背肌的鍛煉。

腰背肌鍛煉的次數(shù)和強度要因人而異，每天可練十余次至百余次，分3～5組完成。應(yīng)當循序漸進，每天可逐漸增加鍛煉量。如鍛煉后次日感到腰部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當?shù)販p少鍛煉的強度和頻度，或停止鍛煉，以免加重癥狀;鍛煉時也不要突然用力過猛，以防因鍛煉腰肌而扭了腰。加強腰背肌鍛煉，以促進氣血流通，增強腰部筋肉的力量。面朝下趴下，雙手抱頭，固定下肢，上身向上起，就像仰臥起坐，但是力量相反，和倒走都是鍛煉腰背肌的方法。并可結(jié)合廣播操、太極拳，慢跑等。