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蜂蜜雖有一定的營養(yǎng)價值，但食用量需綜合個人年齡、身體狀況、飲食結(jié)構(gòu)、活動量和食用目的等因素來確定。一般來說，成年人每天不宜超過 50 克，一次 10 - 20 克為宜。 1.年齡：兒童應(yīng)少量食用，避免影響食欲和牙齒健康。青少年可適當(dāng)增加，但也不宜過量。老年人胃腸功能較弱，食用量應(yīng)相對減少。 2.身體狀況：患有糖尿病、肥胖癥、高血脂等疾病的人群應(yīng)嚴(yán)格控制蜂蜜攝入量，甚至避免食用。健康人群可適量食用。 3.飲食結(jié)構(gòu)：如果日常飲食中已經(jīng)攝入較多的糖分，蜂蜜的食用量應(yīng)相應(yīng)減少。 4.活動量：活動量大、消耗能量多的人群可適當(dāng)多吃，反之則應(yīng)少吃。 5.食用目的：若為了潤腸通便，可在清晨空腹少量食用；若為了調(diào)味，用量宜少。 總之，食用蜂蜜要根據(jù)自身情況合理控制量，既能享受其益處，又不會對健康造成不良影響。