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小腿肌腱斷裂術(shù)后出現(xiàn)腳面抬不起的情況，可通過(guò)康復(fù)訓(xùn)練、注意飲食等促進(jìn)恢復(fù)。包括進(jìn)行針對(duì)性鍛煉、保持良好作息、避免錯(cuò)誤動(dòng)作、定期復(fù)查、調(diào)整心態(tài)等。 1.針對(duì)性鍛煉：進(jìn)行腳部的屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作練習(xí)，逐漸增加活動(dòng)范圍和強(qiáng)度，但要避免過(guò)度勞累。 2.保持良好作息：保證充足睡眠，有利于身體恢復(fù)和肌肉修復(fù)。 3.避免錯(cuò)誤動(dòng)作：防止動(dòng)作幅度過(guò)大或姿勢(shì)不正確，導(dǎo)致二次損傷。 4.定期復(fù)查：了解恢復(fù)情況，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整康復(fù)方案。 5.調(diào)整心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，有助于提高康復(fù)效果。 小腿肌腱斷裂術(shù)后的恢復(fù)需要耐心和堅(jiān)持，按照科學(xué)的方法進(jìn)行鍛煉和護(hù)理，多數(shù)情況下能逐漸恢復(fù)正常功能。但如果出現(xiàn)異常疼痛或腫脹加重等情況，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

肌腱斷裂完全恢復(fù)大約需6個(gè)月左右因?yàn)榧‰鞊p傷時(shí)傷及血管神經(jīng)在血管神經(jīng)沒(méi)有完全恢復(fù)前下地走路時(shí)因重力作用使血液回流受阻便會(huì)使腳面腫脹.還有長(zhǎng)時(shí)間的石膏固定也可使肌腱粘連血液回流下降.你可以加強(qiáng)屈踝和伸屈腳趾功能鍛練隨著損傷的恢復(fù)屈踝和腳趾的活動(dòng)功能也會(huì)逐漸好轉(zhuǎn).另外你可以用赤芍15g木瓜15g牛膝12g伸筋草15g秦艽15g川烏12g草烏12g紅花10g煎水熏洗患處幫助恢復(fù)吃食方面忌食辛辣刺激性食物便可牛羊雞肉都能吃.

你好像你這種情況考慮是長(zhǎng)期沒(méi)有活動(dòng)引起的關(guān)節(jié)僵硬.建議你經(jīng)常活動(dòng)防止肌腱粘連加強(qiáng)功能恢復(fù)訓(xùn)練早下地活動(dòng).生活護(hù)理：建議你加強(qiáng)功能恢復(fù)訓(xùn)練保持良好的心態(tài).