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因情感問題導致睡眠困難和精神受挫怎么辦?

睡眠困難,精神常感覺受挫,不穩(wěn)定結(jié)婚十年,他感情出軌,而我在小三找上門來才知道,(當時因我覺得和他感情出了問題受刺提出離婚,他選擇與她分手,她心里不服氣,找了我)他說他兩個都愛,只是最愛我,最舍不得我,為了孩子為了父母更為了我心里憋著的一口氣,我選擇接受他,但心里明白這輩子我都沒辦法原諒他,當時我們分居兩地,這期間我體重爆跌,憔悴不堪,怎么也想不明白為什么會這樣,那么不容易才在一起,他為我做了那么多,我也放棄了很多很多才走到一塊,怎么短短的幾個月就毀了我們十幾年的感情……這其間,小三找了他,他們還見面,這是他第二次提離婚的時候告訴我的,他說是舍不得我,而放不下她,她說會放棄孩子離婚和他在一起,我被深深刺傷了,那時的我窮盡了心力,**工作調(diào)動到他身邊,十幾年的工作基礎(chǔ)和優(yōu)厚的薪金,離開了父母,準備到他身邊,手續(xù)都辦好了,他提出離婚,我的心都寒了……我不知道是拖著什么樣的身體到了他身邊,開弓沒有回頭箭,我已經(jīng)沒有回頭路了,我們分居了將近半年,我經(jīng)常做惡夢,半夜醒來就發(fā)現(xiàn)自己淚流滿面,我把自己的要求降到最低,從那時候開始,我怎么也睡不好了現(xiàn)在我們表面看來還不錯,我對他也讓他覺得象以前一樣的,但只有我心里明白,即使他對我再好,或看來我對他象以前一樣,我回不去了,我恨他,恨他毀了我的一切,路是我選的,無論遇到什么,我只有走下去我不相信他,不是什么都不信,只是在感情上,他說愛我,我知道也許這是事實,但可能是因為被我賴上的,他沒得選,悲哀吧?他說過去的就過去吧,他都放下了,可是有時不經(jīng)意的一句話,不是被你搗散了嗎,還會讓我刺痛,我什么時候變成了一個卑鄙的人了,當初小三那么卑鄙地對我,卻也沒聽他對我說什么安慰的話,甚至幫都沒幫我,真讓我心寒……

  • 回答2

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    萬麗 主任醫(yī)師

    廣州醫(yī)科大學附屬第二醫(yī)院

    三級甲等

    疼痛科

    因情感創(chuàng)傷出現(xiàn)睡眠困難和精神受挫,可能與心理壓力、情緒失調(diào)、神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失衡、生活習慣改變等有關(guān)。 1.心理壓力:重大的情感挫折會造成心理負擔過重,持續(xù)的壓力狀態(tài)影響睡眠和精神??赏ㄟ^心理咨詢、心理疏導來緩解。 2.情緒失調(diào):憤怒、怨恨、悲傷等強烈且負面的情緒,使大腦處于興奮狀態(tài),難以入睡。建議學習情緒管理技巧,如深呼吸、冥想。 3.神經(jīng)功能紊亂:長期的精神刺激可能導致神經(jīng)系統(tǒng)功能異常。適當補充 B 族維生素,如維生素 B1、B6、B12,有助于營養(yǎng)神經(jīng)。 4.內(nèi)分泌失衡:不良情緒可能影響體內(nèi)激素分泌,如皮質(zhì)醇等。保持規(guī)律作息,適當運動,有助于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。 5.生活習慣改變:如睡眠環(huán)境變化、飲食不規(guī)律等。營造舒適的睡眠環(huán)境,保持均衡飲食。 總之,要綜合多方面進行調(diào)整。若情況嚴重,建議及時尋求專業(yè)醫(yī)生幫助,在醫(yī)生指導下進行治療。

    2025-03-31 03:02
  • 回答1

    我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問,您可以進行追問或是評價

    劉浩慶 醫(yī)師

    肇慶市大旺開發(fā)區(qū)醫(yī)院

    一級

    全科

    您好,根據(jù)以上內(nèi)容的描述,你的情況,考慮是失眠您好,你的情況,考慮失眠,建議睡覺前用熱水泡腳、喝一袋純奶,并且可以口服酸棗仁口服液或者朱砂安神丸,白天建議多運動

    2016-01-26 21:26
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