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頸椎第五六節(jié)增生壓迫中樞神經(jīng)，可通過(guò)一些體操來(lái)緩解癥狀，如米字操、伸展運(yùn)動(dòng)、頸部對(duì)抗運(yùn)動(dòng)、前屈后伸運(yùn)動(dòng)、環(huán)繞運(yùn)動(dòng)等。 1.米字操：以頭頂或下頜為筆頭，向前后左右上下六個(gè)方向做運(yùn)動(dòng)，如同寫“米”字，動(dòng)作要緩慢，每個(gè)方向停留 5 秒。 2.伸展運(yùn)動(dòng)：站立或坐直，雙手在身體后側(cè)握住，盡量向上伸展，感受頸部和背部的拉伸，保持 10 秒。 3.頸部對(duì)抗運(yùn)動(dòng)：雙手交叉置于腦后，頭部向后用力，雙手向前用力，形成對(duì)抗，持續(xù) 10 秒。 4.前屈后伸運(yùn)動(dòng)：緩慢低頭使下巴盡量靠近胸部，然后緩慢仰頭，每個(gè)動(dòng)作保持 5 秒。 5.環(huán)繞運(yùn)動(dòng)：緩慢地以頸部為軸，順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)頭部，動(dòng)作要輕柔。 需要注意的是，在進(jìn)行這些體操時(shí)，動(dòng)作要輕柔、緩慢，避免過(guò)度用力或幅度過(guò)大。如果在做操過(guò)程中出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止，并及時(shí)就醫(yī)。

頸椎病表現(xiàn)為頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動(dòng)；髓核突出或脫出；骨刺形成；韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動(dòng)脈及頸部交感神經(jīng)等組織，引起一系列癥狀和體征。手法按摩推拿療法是頸椎病較為有效的治療措施。它的治療作用是能緩解頸肩肌群的緊張及痙攣，恢復(fù)頸椎活動(dòng)