高中生有白發(fā)，吃什么能恢復黑發(fā)？
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賴俊東 住院醫(yī)師
陽江市人民醫(yī)院
三級甲等
皮膚科
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高中生出現(xiàn)白發(fā)，通過飲食調(diào)理可能會有所改善?？蓮难a充營養(yǎng)元素、食用黑色食物、攝入優(yōu)質(zhì)蛋白、多吃蔬果、食用堅果類等方面著手。 1.補充營養(yǎng)元素：保證攝入足夠的維生素 B12、銅、鋅等。維生素 B12 可從動物肝臟、肉類中獲取；銅可通過蝦、蟹等補充；鋅在瘦肉、魚類中含量豐富。 2.食用黑色食物：如黑芝麻、黑豆、黑米等，富含多種營養(yǎng)成分，有助于滋養(yǎng)頭發(fā)。 3.攝入優(yōu)質(zhì)蛋白：像雞蛋、牛奶、魚肉等，為頭發(fā)提供生長所需的營養(yǎng)。 4.多吃蔬果：新鮮的蔬菜和水果，如菠菜、蘋果等，能提供豐富的維生素和礦物質(zhì)。 5.食用堅果類：如核桃、杏仁等，含有不飽和脂肪酸和多種營養(yǎng)物質(zhì)，對頭發(fā)健康有益。 總之，飲食調(diào)理需要長期堅持，同時要保持良好的作息和心態(tài)。如果白發(fā)情況嚴重，建議及時就醫(yī)，查明原因。
2025-03-26 17:43
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回答1
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張建國 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
中醫(yī)科
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你好，少白頭多是血熱,腎氣虛弱,氣血衰弱都是造成白發(fā)的原因,中醫(yī)的方法多是補肝血,補腎氣,這種情況一般恢復較慢,建議找中醫(yī)辨證治療調(diào)理.在平時多吃黑芝麻類食品，再精心選擇洗發(fā)水來護理頭發(fā)，慢慢就會改善的。
2016-01-25 07:33
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