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脫發(fā)嚴(yán)重需要注意多方面，如生活習(xí)慣、飲食調(diào)整、情緒管理、正確洗護(hù)、避免刺激、及時(shí)就醫(yī)等。 1.生活習(xí)慣：保持充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。長期睡眠不足易導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，影響頭發(fā)正常生長。 2.飲食調(diào)整：均衡飲食，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬果等。營養(yǎng)缺乏會(huì)使頭發(fā)缺乏養(yǎng)分。 3.情緒管理：減輕壓力，保持良好心態(tài)，避免焦慮、緊張等不良情緒。精神因素對(duì)頭發(fā)健康影響較大。 4.正確洗護(hù)：選擇適合發(fā)質(zhì)的洗發(fā)水，洗頭時(shí)水溫適中，避免用力搔抓頭皮。錯(cuò)誤的洗護(hù)方式可能損傷毛囊。 5.避免刺激：減少燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)，避免長時(shí)間暴曬?；瘜W(xué)物質(zhì)和紫外線會(huì)損傷頭發(fā)。 6.及時(shí)就醫(yī)：如果脫發(fā)嚴(yán)重且持續(xù)不緩解，應(yīng)及時(shí)到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診，明確病因，對(duì)癥治療。 總之，脫發(fā)嚴(yán)重不可忽視，通過改善生活中的各個(gè)方面，并在必要時(shí)尋求醫(yī)療幫助，有助于減少脫發(fā)，促進(jìn)頭發(fā)健康生長。

你好，1.多吃有利于頭發(fā)生長的食品蛋白質(zhì)：牛奶肉類魚類維生素AD：菜花菠菜胡蘿卜礦物質(zhì)：海白菜海帶2.洗發(fā)后用少量橄欖油

你好，多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆制品、海產(chǎn)類、新鮮的蔬菜、水果等。油性分泌多者多食一些組纖維食品與雜糧，平素常食山楂、草莓之類，對(duì)控制頭發(fā)的油膩感頗多裨益。應(yīng)限制脂肪飲食的攝入，如肥肉、豬油、動(dòng)物內(nèi)臟等，并須少吃糖類食物，勿進(jìn)濃茶，不吃辣椒、生蒜等刺激性食物。

注意飲食平衡，減少脂肪和刺激性食物的攝入量。曰常注意精神調(diào)攝，保持心情舒暢。1.多吃有利于頭發(fā)生長的食品蛋白質(zhì)：牛奶肉類魚類維生素AD：菜花菠菜胡蘿卜礦物質(zhì)：海白菜海帶2.洗發(fā)后用少量橄欖油

你好，空調(diào)要適宜。空調(diào)的暖濕風(fēng)和冷風(fēng)都可成為脫發(fā)和白發(fā)的原因，空氣過于干燥或濕度過大對(duì)保護(hù)頭發(fā)都不利。節(jié)制飲酒，白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。即使是啤酒，葡萄酒也應(yīng)適量，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日，(即停止飲酒)。