母親長期熬夜工作致疲勞乏力該如何調(diào)養(yǎng)
我母親長期從事夜間工作，經(jīng)常熬夜，幾乎每天凌晨睡覺，前幾年還行，近幾年總是感覺疲勞乏力，特別是最近白天睡多久都覺得不夠，到下午醒來仍然昏昏沉沉，疲勞乏力，請問醫(yī)生該怎么辦？我要上大學(xué)去了，怕母親一直保持這樣不規(guī)律的生活習(xí)慣到時落下病根，懇請醫(yī)生給些建議，治療調(diào)養(yǎng)方法和忠告，感激不盡??！
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回答2
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唐金榮 主任醫(yī)師
江蘇省人民醫(yī)院
三級甲等
神經(jīng)內(nèi)科
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長期熬夜工作導(dǎo)致疲勞乏力，可能與生物鐘紊亂、睡眠質(zhì)量差、營養(yǎng)不良、缺乏運動、心理壓力大等因素有關(guān)。 1.生物鐘紊亂：人體有自身的生物鐘，長期熬夜會打亂其節(jié)律?？赏ㄟ^逐漸調(diào)整作息時間，盡量固定入睡和起床時間來改善。 2.睡眠質(zhì)量差：營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境。睡前避免使用電子設(shè)備，可通過泡熱水澡、喝熱牛奶等方式助眠。 3.營養(yǎng)不良：保證飲食均衡，多攝入富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物，如雞蛋、牛奶、新鮮蔬菜和水果。 4.缺乏運動：適當(dāng)增加運動量，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增強體質(zhì)和提高睡眠質(zhì)量。 5.心理壓力大：學(xué)會放松，可通過聽音樂、閱讀、與親友交流等方式緩解壓力。 長期熬夜對身體損害較大，要重視母親的健康狀況。建議定期進(jìn)行體檢，若癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院就診。
2025-03-25 15:35
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級甲等
兒科
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你好，這種情況一般的情況往往慢性疲勞綜合征的情況常見的。往往是和熬夜的情況有關(guān)的。一般的情況往往是可以采用中藥、按摩等治療一下的。往往是可以改善的。此種情況注意平時的保養(yǎng)的。另外根據(jù)體質(zhì)來食療的。
2016-01-24 05:10
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