網(wǎng)吧管理工作者如何保持健康彌補(bǔ)不良影響？
我老公的職業(yè)是網(wǎng)吧管理,他經(jīng)常上夜班,一天至少有18個小時以上要對著電腦,吃飯時間很不穩(wěn)定,有時候一天只吃上一頓飯,最近胃口很不好,就算一天只吃一頓飯也吃得極少,他超瘦,而且,經(jīng)常要吸入大量的二手煙,請問,我該如何保持他的營養(yǎng)健康穩(wěn)定,還有如何彌補(bǔ)電腦,和二手煙所帶來的元素流失?
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回答3
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張程 主治醫(yī)師
廣州市第十二人民醫(yī)院
三級
職業(yè)病科
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網(wǎng)吧管理工作者長期面對電腦、作息飲食不規(guī)律、吸二手煙，可從飲食、運(yùn)動、防護(hù)、作息、體檢等方面保持健康，彌補(bǔ)不良影響。 1. 飲食：保證三餐規(guī)律，增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，如瘦肉、魚類、豆類等，多吃新鮮蔬果補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)。 2. 運(yùn)動：每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動，如快走、慢跑，增強(qiáng)體質(zhì)。 3. 防護(hù)：工作時可佩戴防藍(lán)光眼鏡，減少電腦輻射對眼睛的傷害。 4. 作息：盡量保證充足睡眠，創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境，提高睡眠質(zhì)量。 5. 體檢：定期進(jìn)行全面體檢，包括血常規(guī)、肝腎功能等檢查，及時發(fā)現(xiàn)潛在問題。 6. 環(huán)境：工作場所加強(qiáng)通風(fēng)，減少二手煙的吸入。 總之，通過以上綜合措施，有助于改善身體狀況，保持健康。但長期不良習(xí)慣可能已造成身體損傷，如有不適，應(yīng)及時就醫(yī)。
2025-03-25 16:45
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回答2
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個必須養(yǎng)成規(guī)律的飲食習(xí)慣.可以早產(chǎn)吃面食喝牛奶.
2016-01-24 04:21
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回答1
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史東岳
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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這個情況應(yīng)該讓他休息一段時間,經(jīng)常緊張引起的,休息是會有好轉(zhuǎn)的.
2016-01-23 12:59
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