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腹式呼吸是一種通過腹部運(yùn)動(dòng)來進(jìn)行呼吸的方式，對(duì)肺部有大肺泡的患者有益。包括呼吸節(jié)奏、腹部動(dòng)作、呼吸深度、呼吸頻率、身體姿勢(shì)等方面。 1.呼吸節(jié)奏：緩慢而均勻地吸氣和呼氣，避免急促。 2.腹部動(dòng)作：吸氣時(shí)腹部鼓起，呼氣時(shí)腹部收縮。 3.呼吸深度：盡量深呼吸，讓氣體充滿肺部下葉。 4.呼吸頻率：每分鐘 6-8 次為宜，不要過于頻繁。 5.身體姿勢(shì)：可選擇仰臥、坐姿或站立位，保持身體放松。 6.練習(xí)時(shí)間：每天練習(xí) 15-20 分鐘，分多次進(jìn)行。 總之，腹式呼吸需要長(zhǎng)期堅(jiān)持練習(xí)，才能更好地發(fā)揮其對(duì)肺部的保健作用，改善呼吸功能。但在練習(xí)過程中，如果出現(xiàn)不適，應(yīng)及時(shí)停止并咨詢醫(yī)生。

您好，正常的是胸式和腹式呼吸共同組成的混合式呼吸。成年男性以胸式呼吸為主，女性以腹式呼吸為主。腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。胸式呼吸又稱肋式呼吸法、橫式呼吸法。這種呼吸法單靠肋骨的側(cè)向擴(kuò)張來吸氣，用肋間外肌上舉肋骨以擴(kuò)大胸廓。其甚者，吸氣時(shí)雙肩上抬，氣息吸得淺，因此又稱為肩式呼吸法、鎖骨式呼吸法或高胸式呼吸法等。

腹式呼吸是讓橫膈膜上下移動(dòng)。由于吸氣時(shí)橫膈膜會(huì)下降，把臟器擠到下方，因此肚子會(huì)膨脹，而非胸部膨脹。為此，吐氣時(shí)橫膈膜將會(huì)比平常上升，因而可以進(jìn)行深度呼吸，吐出較多易停滯在肺底部的二氧化碳。

所謂腹式呼吸法是指吸氣時(shí)讓腹部凸起，吐氣時(shí)壓縮腹部使之凹入的呼吸法。正確的腹式呼吸法為：開始吸氣時(shí)全身用力，此時(shí)肺部及腹部會(huì)充滿空氣而鼓起，但還不能停止，仍然要使盡力氣來持續(xù)吸氣，不管有沒有吸進(jìn)空氣，只管吸氣再吸氣，然后屏住氣息4秒，此時(shí)身體會(huì)感到緊張，接著利用8秒的時(shí)間緩緩將氣吐出。吐氣時(shí)宜慢且長(zhǎng)而且不要中斷，做完幾次前述方式后，不但不會(huì)覺得難過，反而會(huì)有一種舒暢的快感，實(shí)際上測(cè)定呼吸時(shí)的腦波，可以知道在吸氣時(shí)屏住氣息的瞬間則大鳴大放，而且在吐氣時(shí)波也持續(xù)出現(xiàn)。也就是說，屏住氣息可以使得波更容易出現(xiàn)。剛開始學(xué)腹式呼吸時(shí)可能會(huì)不太習(xí)慣，不過可以先從躺著的姿勢(shì)練習(xí)起。吸氣時(shí)，要盡量讓腹部膨漲，呼氣則要盡量收縮，如果不確定自己是否有做到，可以把手輕放在腹部，配合呼氣、吐氣感覺是否有漲、縮。多練，每天堅(jiān)持練就會(huì)有收益的。實(shí)行腹式呼吸時(shí)，要盡量保持心情的鎮(zhèn)靜和放松，而且要放慢速度吐氣。因?yàn)橥職馐亲屛覀儗Ⅲw內(nèi)的二氧化碳和其它廢物排出，所以要盡可能將氣拉長(zhǎng)，慢慢吐出，才能達(dá)到放松的效果。三餐以外什么時(shí)間練都可以，當(dāng)然最好在清晨和傍晚練習(xí)。

您好，一般的，我們的呼吸可以以胸廓的活動(dòng)為主，也可以以腹肌的活動(dòng)為主的，如果是前者，我們成為胸式呼吸，如果是后者，就是腹式呼吸；一般的，小孩子和婦女，是以胸式呼吸為主的。成年男子是以腹式呼吸為主的。醫(yī)生詢問：您還有疑問嗎？