天熱不想運(yùn)動(dòng)，如何科學(xué)飲食減肥？
現(xiàn)在天這么熱我真的很不想去通過運(yùn)動(dòng)的方法來減肥，不盡很累，而且會(huì)弄的一身的臭汗，但是我又特別的想減肥，因?yàn)槲荫R上就要上大學(xué)了，我不想再給別人留下胖妞的印象，想來想去還是在飲食中做文章吧，但是我想選擇科學(xué)一點(diǎn)的，而不是一味的節(jié)食。
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回答5
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王霞 副主任醫(yī)師
廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級(jí)甲等
皮膚科
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科學(xué)飲食減肥需綜合考慮食物選擇、飲食規(guī)律、營養(yǎng)均衡、控制熱量、避免高熱量食物等。 1. 食物選擇：多吃蔬菜水果，如西蘭花、蘋果、香蕉等，富含維生素、礦物質(zhì)和膳食纖維。 2. 飲食規(guī)律：定時(shí)定量進(jìn)餐，避免暴飲暴食，少吃夜宵。 3. 營養(yǎng)均衡：保證攝入足夠的蛋白質(zhì)，如雞胸肉、魚蝦、豆類等，同時(shí)攝入適量的碳水化合物和健康脂肪。 4. 控制熱量：了解食物的熱量值，合理分配每餐的熱量攝入。 5. 避免高熱量食物：減少油炸食品、甜品、飲料等高糖高脂肪食物的攝入。 6. 控制進(jìn)食速度：細(xì)嚼慢咽，有助于增強(qiáng)飽腹感，減少進(jìn)食量。 科學(xué)的飲食減肥需要長期堅(jiān)持，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，并結(jié)合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能達(dá)到理想的減肥效果。
2025-03-25 04:11
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回答4
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李增沛 主治醫(yī)師
南陽市第一人民醫(yī)院
三級(jí)甲等
五官科
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你好！1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！2.零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！3.溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！4.溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！5.提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
2016-01-22 17:16
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回答3
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蘇國水
金水膚康皮膚?？崎T診部
皮膚科
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您好：(1)每天總熱量不宜少于1200千卡?！?2)盡量多吃新鮮水果、蔬菜。(3)飲食宜清淡，以蒸、煮、烤、燉等少油法為宜。（4）此外還要適量的運(yùn)動(dòng)。1、忌喝果汁; 2、忌食過咸的食物，如咸菜，泡菜等; 3、禁忌食品：嚴(yán)格限制糖果、酒類、飲料、甜點(diǎn)、罐頭制品、蜜餞食品等零食。
2016-01-22 08:48
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回答2
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賀濤 主治醫(yī)師
河北省邢臺(tái)市威縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
內(nèi)科
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你好！苦瓜中含有的苦瓜素可以清脂減肥，你可以通過吃苦瓜來減肥，具體方法是把苦瓜洗凈切成薄片，用開水燙成綠色立即撈出，然后放上白糖和食醋涼拌，當(dāng)然依據(jù)個(gè)人口味可以隨意，然后放進(jìn)冰箱冷藏到感覺很涼了就可以食用了。另外苦瓜還是一種天然護(hù)膚品，其富含的維生素C可促進(jìn)皮膚的新陳代謝，使皮膚更加細(xì)膩光滑。
2016-01-22 08:17
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回答1
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薛祖洋 醫(yī)師
冠縣人民醫(yī)院
二級(jí)甲等
兒科
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1.喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎(chǔ)代謝率，幫助脂肪燃燒！2.零熱量的溫開水會(huì)產(chǎn)生飽足感，遠(yuǎn)離暴飲暴食！3.溫開水能暖胃并活化小腸，改善體質(zhì)成為易瘦美人！4.溫開水能美肌，徹底改善干燥敏干肌膚！5.提升免疫力，抑止體內(nèi)活性酵素，維持血液清澈，抗衰老！
2016-01-22 07:19
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