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我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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郭黎 主任醫(yī)師
暨南大學附屬第一醫(yī)院
三級甲等
神經內科
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晚上失眠且腦內氨基丁酸和谷氨酸偏低，可能與多種因素有關，如神經遞質失衡、心理壓力、不良生活習慣、環(huán)境因素、疾病影響等。 1.神經遞質失衡：腦內氨基丁酸和谷氨酸偏低會影響神經的興奮性調節(jié)，導致睡眠障礙?？赏ㄟ^調整飲食，適當增加富含這些神經遞質前體物質的食物，如魚類、豆類、堅果等。 2.心理壓力：長期的精神緊張、焦慮、抑郁等心理壓力會影響睡眠。要學會放松，如進行深呼吸、冥想、瑜伽等。 3.不良生活習慣：經常熬夜、睡前使用電子設備、睡前劇烈運動等，都可能導致失眠。應保持規(guī)律作息，睡前避免這些行為。 4.環(huán)境因素：噪音、強光、溫度不適等環(huán)境因素也會干擾睡眠。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環(huán)境有助于改善。 5.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、內分泌失調等也可能引起失眠。需要針對具體疾病進行治療。 總之，要改善失眠狀況，需要綜合考慮各種因素，并采取相應的措施。如果失眠嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行治療。
2025-03-24 18:33
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孔書雪 醫(yī)師
河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院
二級甲等
內科
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健康指導：你好:根據你的描述建議你還是采用飲食調節(jié)的方法改善這種情況平時養(yǎng)成良好的飲食習慣不要偏食挑食平時多吃蔬菜水果等清淡易消化食物，不要熬夜保證睡眠充足，另外就是平時多運動來增強身體素質
2016-01-22 09:42
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