24 歲男個子不高，鍛煉和飲食能助長高嗎
我今年24歲了，男，個子不高，現(xiàn)在加強體育鍛煉，還有希望長高么？平時應(yīng)該吃些什么食物或者保健品有效嗎
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回答5
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王國書 副主任醫(yī)師
廣州中醫(yī)藥大學(xué)惠州醫(yī)院
三級甲等
治未病科
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24 歲男性身高增長的可能性較小，但通過合理的鍛煉、飲食及良好的生活習(xí)慣，仍有一定促進(jìn)作用。影響身高的因素包括遺傳、營養(yǎng)、運動、睡眠和內(nèi)分泌等。 1.遺傳：遺傳因素對身高起重要作用，若父母身高較高，子女身高較高的可能性較大；反之則相對較小。 2.營養(yǎng)：保證均衡飲食，攝入富含蛋白質(zhì)、鈣、維生素 D 等的食物，如牛奶、雞蛋、魚肉、豆制品等，有助于骨骼發(fā)育。 3.運動：適當(dāng)?shù)倪\動，如籃球、跳繩、游泳等，可刺激骨骼生長。 4.睡眠：充足的睡眠有利于生長激素分泌，促進(jìn)身高增長。 5.內(nèi)分泌：某些內(nèi)分泌疾病如生長激素缺乏癥等會影響身高，若存在相關(guān)疾病，需及時治療。 總之，24 歲男性身高增長空間有限，但保持健康的生活方式對身體整體健康有益。
2025-03-24 23:26
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回答4
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任立存 主治醫(yī)師
重慶渝都生殖醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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一要注意睡眠充足,人在深度睡眠時生長激素大量分泌,尤其是長骨骼方面的生長激素都是在睡眠中分泌的.二是注意營養(yǎng),特別是含鈣高的食品如牛奶,如果鈣質(zhì)不夠,會影響到骨骼的正常發(fā)育的.三是多鍛煉,多運動,多做做腿腳運動,多蹦蹦跳跳,因為運動對長高是有輔助性的.
2016-01-22 05:11
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回答3
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軒存旺 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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你好可以檢查一下骨骺線，。一般骨骺線沒有閉合的情況下可以醫(yī)生指導(dǎo)下使用生長激素來改善。另外建議多活動鍛煉和補鈣，平時多吃蝦皮和海帶有幫助。
2016-01-22 04:05
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回答2
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申蘭闊 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
全科
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健康指導(dǎo)：你好，影響身高的因素是有很多的，例如遺傳因素、飲食因素以及環(huán)境因素等等，建議你可以適當(dāng)?shù)暮饶?，另外增加些球類運動、跳起運動以及拉伸運動都是有助于增高的，希望我的回答可以幫助到你。
2016-01-21 16:48
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回答1
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趙蕾 醫(yī)師
家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院
其他
內(nèi)科
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健康指導(dǎo)：你好！生長發(fā)育較慢的男生也有最晚長到28-30歲左右的，加強體育鍛煉非常重要，可以做一些跑步、騎車、游泳、拉伸等有氧運動，不建議做負(fù)重和力量運動。食物除了多吃一些主食及優(yōu)質(zhì)蛋白食物的以外（牛奶每天300-500ml、雞蛋1個要有保障，主食、肉類都要適量），還要注意飲食的均衡，不挑食才能達(dá)到更好的效果。希望可以幫到你！
2016-01-21 16:17
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