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胳膊腕筋斷接好且拆石膏后，恢復(fù)鍛煉需循序漸進，包括屈伸練習(xí)、力量訓(xùn)練、活動度改善、感覺恢復(fù)、協(xié)調(diào)性訓(xùn)練等。 1.屈伸練習(xí)：緩慢進行手腕的屈伸動作，每次盡量達到最大活動范圍，重復(fù)多次，以增強關(guān)節(jié)靈活性。 2.力量訓(xùn)練：使用握力器或輕啞鈴，逐漸增加手部握力和腕部力量。 3.活動度改善：通過畫圈、上下左右擺動手腕等動作，擴大活動范圍。 4.感覺恢復(fù)：用不同質(zhì)地的物品輕觸手部，增強手部感覺敏感度。 5.協(xié)調(diào)性訓(xùn)練：進行一些簡單的手部精細(xì)動作，如撿豆子、系扣子等。 總之，胳膊腕筋恢復(fù)鍛煉要耐心、堅持，逐漸增加難度和強度。若鍛煉過程中出現(xiàn)疼痛、腫脹等不適，應(yīng)及時停止并就醫(yī)。

如果想鍛煉的話可以適量鍛煉。比如用鑷子夾豆子。；或者用筷子聯(lián)系夾豆子。不一定夾住，但是確是用來練習(xí)手部肌肉的協(xié)調(diào)性的運動。同時沒事的時候經(jīng)常動動手指。使手指適應(yīng)。以便使手部肌肉協(xié)調(diào)性以及運動性增強。

您好，根據(jù)您的描述，胳膊拆完了石膏，就是已經(jīng)基本定型了，醫(yī)生說回復(fù)的很好，那就是已經(jīng)骨頭愈合了建議：就愛你一您可以少活動，要少用患肢提重物，可以補鈣，加速骨頭愈合，食指和中指無法抬起，可能是現(xiàn)在神經(jīng)還未修復(fù)，或者是韌帶還未痊愈，這個需要時間和營養(yǎng)才能逐漸康復(fù)的，祝您健康！

練習(xí)手腕的主動和被動屈伸活動，練習(xí)手指的主動和被動屈伸活動。活動范圍由小到大，循序漸進，以傷口處不疼為準(zhǔn)。要有耐心

你好，骨折后關(guān)節(jié)不能自如的彎曲，這是韌帶損傷引起，韌帶、軟骨、半月板屬于軟組織，損傷后自身是很難修復(fù)的，單靠鍛煉來恢復(fù)是很難痊愈的，如果鍛煉能好，就不會有那么多因關(guān)節(jié)骨折或扭傷后關(guān)節(jié)彎曲長期受限的患者上網(wǎng)詢醫(yī)問藥了，鍛煉能好他們早好了，另外，過多的強行鍛煉，還會加重韌帶的拉傷，當(dāng)韌帶因鍛煉而變?yōu)樗沙跁r，治療則更困難，因為韌帶一旦嚴(yán)重松弛，關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性就會降低，走路就會容易扭傷了，所以在韌帶沒有治療痊愈前，忌強行鍛煉，以免加重?fù)p傷