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引起亞健康狀態(tài)的原因較多，如不良生活習慣、心理壓力、環(huán)境因素、缺乏運動、營養(yǎng)不均衡等。治療方法包括調整生活方式、心理調節(jié)、合理飲食、適當運動、中醫(yī)調理等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙、過量飲酒等，會擾亂身體正常節(jié)律。應養(yǎng)成規(guī)律作息，戒煙限酒。 2.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，易導致焦慮、抑郁。可通過冥想、放松訓練緩解。 3.環(huán)境因素：長期處于污染、嘈雜環(huán)境，影響身體健康。盡量改善居住和工作環(huán)境。 4.缺乏運動：身體機能下降。每周至少進行 150 分鐘中等強度有氧運動，如快走、慢跑。 5.營養(yǎng)不均衡：挑食、節(jié)食等導致營養(yǎng)缺失。保證飲食多樣化，攝入充足蛋白質、維生素和礦物質。 6.中醫(yī)調理：如艾灸、推拿、中藥調理等，有助于改善氣血循環(huán)。 總之，亞健康狀態(tài)需要綜合調理，改善不良因素，增強自身抵抗力。若癥狀嚴重，應及時就醫(yī)。

亞健康是一種臨界狀態(tài)，處于亞健康狀態(tài)的人，雖然沒有明確的疾病，但卻出現(xiàn)精神活力和適應能力的下降，如果這種狀態(tài)不能得到及時的糾正，非常容易引起心身疾病亞健康即指非病非健康狀態(tài)，這是一類次等健康狀態(tài)，是界乎健康與疾病之間的狀態(tài)，故又有“次健康”、“第三狀態(tài)”、“中間狀態(tài)”、“游移狀態(tài)”、“灰色狀態(tài)”等的稱謂。世界衛(wèi)生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態(tài)稱為“第三狀態(tài)”，我國稱為“亞健康狀態(tài)”。