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20 歲長白頭發(fā)可能由多種因素導致，如遺傳因素、精神壓力、營養(yǎng)不良、疾病影響、不良生活習慣等。 1.遺傳因素：部分人由于遺傳基因，毛囊中的黑素細胞功能過早衰退，導致頭發(fā)早白。這種情況較難改變，但可通過飲食和生活方式調(diào)整來盡量延緩。 2.精神壓力：長期精神緊張、焦慮、抑郁等不良情緒，可能影響內(nèi)分泌，干擾黑色素的合成。需學會調(diào)節(jié)情緒，如通過運動、聽音樂等方式放松。 3.營養(yǎng)不良：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營養(yǎng)素會影響黑色素生成。可適當多吃富含這些營養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅果等。 4.疾病影響：某些自身免疫性疾病、白化病等，也可能導致頭發(fā)變白。需及時就醫(yī)，明確診斷后進行針對性治療。 5.不良生活習慣：長期熬夜、吸煙等，會損害身體機能，影響黑色素合成。應保持規(guī)律作息，戒煙限酒。 總之，20 歲長白頭發(fā)需要綜合考慮各種因素，通過改善生活方式、補充營養(yǎng)、治療相關疾病等方法來改善。若白發(fā)情況嚴重或持續(xù)加重，建議及時到正規(guī)醫(yī)院皮膚科就診。

目前治療少年白發(fā)的主要方法是用中藥內(nèi)服或外擦、按摩等如用清水浸泡桃仁3天左右，然后取掉外皮，放入白糖水中煮成桃仁糖每日兩次，每次8～10粒，連服2～3個月；將首烏、當歸、女貞子、菟絲子、旱蓮草等量混均，碾碎后制成10克重的蜜丸，每日3次，每次1丸，連服3月；用濃度為60％的酒精100毫升，浸泡40克側柏葉7天，此后用其藥液擦頭皮，每日2～3次，連用2～3個月；用手指梳理頭發(fā)，按摩頭皮，每日2～3次，每次5～10分鐘，長期堅持也有一定治療作用。

白頭的發(fā)生多與神經(jīng)因素、營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙以及全身慢性消耗性疾病有關。注意飲食營養(yǎng)。保證充足的蛋白質(zhì)、維生素等。多吃植物油，少吃動物類油脂。保持心情舒暢，避免過度緊張、勞累。可以適當服用中七寶美髯丹的。

中醫(yī)認為，此疾病主要是由于肝腎不足、氣血虧損所致，飲食中缺乏蛋白質(zhì)和高度營養(yǎng)不良，缺乏微量元素銅、鈷、鐵等也可導致白發(fā)如果是肝腎不足證，可以用滋補肝腎法，方選萬壽地芝丸、烏發(fā)丸化裁。保持心情舒暢，避免精神緊張，堅持體育鍛煉，增強體質(zhì)。可選擇鮮魚、牛奶、動物肝腎、黑芝麻、海藻類、新鮮蔬菜和水果等，祝你早日解除煩惱。

白發(fā)指頭發(fā)全部或部分變白，少白頭：先天性少白頭，最常見有這種少白頭的人常有家族遺傳史，往往一出生就有白頭發(fā)，或頭發(fā)比別人白得早，此外，無其他異常表現(xiàn)；后天性少白頭，引起的原因很多：營養(yǎng)不良，如缺乏蛋白質(zhì)、維生素以及某些微量元素（如銅）等，都會使頭發(fā)變白；某些慢性消耗性疾病如結核病等，因造成營養(yǎng)缺乏，頭發(fā)也比一般人的要白得早些；一些長期發(fā)熱的病人，頭發(fā)會黃脆甚至變白脫落；有的內(nèi)分泌疾病，如腦垂體或甲狀腺疾患，可影響色素細胞產(chǎn)生色素顆粒的能力而導致頭發(fā)過早變白；有些年青人在短時間內(nèi)，頭發(fā)大量變白，則與過度焦慮、悲傷等嚴重精神創(chuàng)傷或精神過度疲勞有關。癥狀：在青少年或青年時發(fā)病。