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十來(lái)歲就有白發(fā)，22 歲時(shí)喝黑芝麻糊可能有一定幫助，但效果有限。白發(fā)的產(chǎn)生與遺傳、營(yíng)養(yǎng)、精神狀態(tài)、疾病、環(huán)境等多種因素有關(guān)。 1. 遺傳：如果家族中有早生白發(fā)的情況，遺傳因素可能較大。這種情況較難通過(guò)飲食等方式完全改善。 2. 營(yíng)養(yǎng)：缺乏維生素 B12、銅、鋅等營(yíng)養(yǎng)素可能導(dǎo)致白發(fā)。飲食均衡，多攝入富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如肉類、蛋類、堅(jiān)果等。 3. 精神狀態(tài)：長(zhǎng)期精神緊張、焦慮、壓力大，可能影響黑色素生成。保持良好心態(tài)，適當(dāng)放松，如通過(guò)運(yùn)動(dòng)、聽(tīng)音樂(lè)等方式緩解。 4. 疾?。耗承┘膊∪绨谆?、白癜風(fēng)、斑禿等也會(huì)引起白發(fā)。需要針對(duì)原發(fā)病進(jìn)行治療。 5. 環(huán)境：長(zhǎng)期暴露在紫外線、化學(xué)物質(zhì)等不良環(huán)境中，可能損傷毛囊，導(dǎo)致白發(fā)。注意防護(hù)，減少不良環(huán)境的影響。 總之，白發(fā)的原因較為復(fù)雜。喝黑芝麻糊可能是一種輔助方法，但不能單純依賴它。如果白發(fā)嚴(yán)重影響生活，建議及時(shí)就醫(yī)，明確原因，采取綜合的治療措施。